|
2 месяца ежедневных тренировок, кардио силовая ,йога, питание 1300-1500 кал, хотя по ощущениям если не смотреть в счетчик калорий перебирала я с кал - и ни одного килограмм не потеряно🥵. С сегодняшнего дня убираю все мучное , этим грешу иногда то лепешка то пицца, то пирожное, тренировки 3 раза в неделю комбинированные, хочу похудеть на 8 кг до моего веса60 кг. Через месяц будет видно как мои результаты.
|
67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,5 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1483 kkal
|
Lemak: 52,79g | Prot: 117,68g | Karb: 131,55g.
Makan Pagi: Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Кофе с Молоком, Яичница с Помидорами, Кофе с Молоком, Здорово Хлебцы Бородинские. Makan Siang: Лепешка, Кофе с Молоком, Хлеб, Запеченный Картофель, Болгарский Перец, Куриные Бедрышки (Запеченные), Кофе с Молоком. Makan Malam: Обычные Блины, Запеченный Картофель, Куриные Грудки (Запеченые). Camilan/Lainnya: Красные Яблоки. lagi...
|
|
2140 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Меня тренер взвешивал на весах Танита, с расчетом массовой доли жира, воды и т.п. Лимит 1270ккал, чтобы снизить вес с 61кг до 55кг. Считаю калории с 19 марта. Мой опыт показывает, как только превышаю калораж, вес обязательно прибавляется. Силовые трени каждый день. Так что, надо следить за питанием. 🙄😊
15 Mar 19 oleh anggota: kuralaisabirova
|
Стать выносливее это тоже достижение👏😊👍
15 Mar 19 oleh anggota: Danija300
|
Добрый вечер. почитайте в Инстаграм fit2mama, может понравится.
15 Mar 19 oleh anggota: Olga86-2018
|
Да вы правы питание в 1 очередь, а потом тренировки, вот как стала следить жёстче за тем что в рот кладу сразу вес вниз пошёл, что радует. Начала питаться осознанно не как раньше вроде пп но излишки себе позволяла.
29 Mar 19 oleh anggota: astanagoldplus
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan astanagoldplus
|