Tanggal Mulai: 28 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 112,7 kg
18 Apr 24	57,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	58,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	60,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	60,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	60,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	60,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	61,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	62,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	62,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	62,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	63,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	63,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	64 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	64,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	64,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	66,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	66,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	67 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	67 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	67,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	67,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	68,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	68,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	69 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	69,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	69,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	70,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	70,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	70,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	70,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	71 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	71,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	71,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	71,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	72,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	72,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	73 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	73,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	74,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	75,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	75,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	75,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	75,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	76,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	76,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	76,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	76,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	76,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	76,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	77 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	77 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	77,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	77,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	78 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	78,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	78,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	78,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	78,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	78,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	79,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	79,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	79,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	80,2 kg	Cukup Baik
30 Des 22	80,3 kg	Cukup Baik
29 Des 22	80,8 kg	Cukup Baik
28 Des 22	81,3 kg	Cukup Baik
26 Des 22	81,5 kg	Cukup Baik
20 Des 22	82,2 kg	Cukup Baik
16 Des 22	82,8 kg	Cukup Baik
14 Des 22	83,4 kg	Cukup Baik
10 Des 22	82,8 kg	Cukup Baik
08 Des 22	83,6 kg	Cukup Baik
07 Des 22	83,9 kg	Cukup Baik
06 Des 22	84,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	84,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	84,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	84,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	84,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	85,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	85,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	85,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	85,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	85,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	86,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	86,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	87 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	87,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	87,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	88,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	88,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	88,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	89,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	89,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	90,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	90,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	90,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	91,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	92 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	92,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	92,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	93,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	93,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	93,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	94,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	95 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	95,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	95,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	96,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	95,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	96,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	96,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	96,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	97 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	97,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	98,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	98,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	98,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	99 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	99,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	100 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	100,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	100,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	101,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	102,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	102,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	103 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	103,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	103,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	103,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	104,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	104,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	105,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	106 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	106,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	106,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	106,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	107 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	107,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	108,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	109,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	110,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	111,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	111,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	111,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	112,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Feb 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80,8 kg Berat Awal: 83 kg
23 Jul 22	112,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	113,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	112,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	106,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	107,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	108 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	108,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	108,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	108,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	110,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	107,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	108,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	108,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	97,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	95,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	88,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	89,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	91,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	88,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	84,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	82,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	84,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	83,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	84,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	84,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	82,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	82,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	83,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	84,6 kg	Cukup Baik
15 Des 20	84,5 kg	Cukup Baik
14 Des 20	84,9 kg	Cukup Baik
04 Des 20	85,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	89,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	89,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	89,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	89,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	90,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	96 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	90 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	89 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	86 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	86 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	89 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	83 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	74,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	75 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	74,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	75,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	76,1 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	76,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 16	77,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	83 kg	Cukup Baik