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lm 2200 em 1400 16h00min 15min home
KF 25,83% Kg 24,36
KM 33,6% Kg 31,69
FFMI 20,8
Vis 12
T 104
H 102 Q 1,020
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2649 kkal
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Lemak: 87,91g | Prot: 118,58g | Karb: 345,80g.
Makan Pagi: Banane, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Makan Siang: Edeka Mischgemüse, Gebratene Hähchenkeule (Haut gegessen), Riesa Schmale Bandnudeln, Weizenbrötchen. Makan Malam: Gut & Günstig Lachsschinken, Milram Müritzer, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Tomaten, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Gewöhnlicher Feldsalat, Rapunzel Leinöl, Top Mare Räucherlachs, Weizenbrötchen. Camilan/Lainnya: Lorenz Erdnussflips, Mandarine, Pink Lady Äpfel, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Möhren, Farmer Paranusskerne. lagi...
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2557 kkal
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Latihan:
schwimmen - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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