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다이어트존나쉽쥬?
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1528 kkal
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Lemak: 35,95g | Prot: 136,20g | Karb: 182,34g.
Makan Pagi: 느타리버섯, 김치, 현미밥, 설도, 양상추, 아몬드. Makan Siang: 바나나, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살. Makan Malam: 서울우유 저지방우유, 롯데헬스원 식이섬유 오트바. Camilan/Lainnya: 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 베지밀 베지밀에이 담백한고칼슘두유, CU 동의 훈제란, GS 1974 저지방우유, 머슬팜 컴뱃100%웨이, 썬업 자몽. lagi...
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2606 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, 유산소운동 - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
와 저 다이어트중인데 근육량이많이빠지는데 어떻게해애되나요? 몸무게100 근육량43 하루단백질 120그람정고먹고 유산소40분 무산소40분정도합니다
15 Mar 19 oleh anggota: 김동현winner
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15 Mar 19 oleh anggota: 김동현winner
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와 지나가다 댓글다눈데 진짜 엄청나시다 다들화이팅!!
15 Mar 19 oleh anggota: 한정호
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다이어트시근손실이아예안나긴힘듭니다
근육량을유지만해도잘하는거고
상승다이어트가일어나면정말잘한거죠
그런데근손실이너무많이나면문제점이잇는거죠
1. 운동량에비해들어가는양이너무적다
2. 단백질섭취가너무적다
3. 웨이트없이유산소만한다
4. 웨이트의강도가너무낮다
15 Mar 19 oleh anggota: naniyo0
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15 Mar 19 oleh anggota: 김동현winner
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15 Mar 19 oleh anggota: naniyo0
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복부지방률이 부럽네요 ㅠ
체지방율도 물론이시구요..
15 Mar 19 oleh anggota: kkn4557
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15 Mar 19 oleh anggota: 김동현winner
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운동은무조건무산소
웨이트먼저하는겁니다
웨이트같은경우되도록1시간안에끝내는게좋고
유산소같은경우는자신의몸상태에따라
최소30분에서1시간반정도선으로하면됩니다
15 Mar 19 oleh anggota: naniyo0
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16 Mar 19 oleh anggota: 살빼는민혁
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우와..저도 식단 탄단지비율맞추고 무리안가게 진행하면서 8개월째 운동중인데 7kg 뺐네요! 여자는 근육량 늘기가 더힘들다고해서 근육량 유지목표로했는데 정말 딱 유지만하고있습니다 ㅋㅋ 웨이트한시간씩 나름빡세게해도 늘진않네요 ㅠㅠ 5kg 더빼고픈데 이제부터 큰산을 오르는기분이에요
16 Mar 19 oleh anggota: Ohnyong
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17 Mar 19 oleh anggota: naniyo0
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17 Mar 19 oleh anggota: 유레카왕자
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Sejarah Berat Badan naniyo0
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