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다이어트존나쉽쥬?
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1528 kkal
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Lemak: 35,95g | Prot: 136,20g | Karb: 182,34g.
Makan Pagi: 느타리버섯, 김치, 현미밥, 설도, 양상추, 아몬드. Makan Siang: 바나나, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살. Makan Malam: 서울우유 저지방우유, 롯데헬스원 식이섬유 오트바. Camilan/Lainnya: 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 베지밀 베지밀에이 담백한고칼슘두유, CU 동의 훈제란, GS 1974 저지방우유, 머슬팜 컴뱃100%웨이, 썬업 자몽. lagi...
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2606 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, 유산소운동 - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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1 sampai 20 dari 33
 Komentar
13 Mar 19 oleh anggota: 앙뭉이
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저널에도잇듯이
21일에시작햇으니
20일걸렷내요
13 Mar 19 oleh anggota: naniyo0
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13 Mar 19 oleh anggota: 앙뭉이
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13 Mar 19 oleh anggota: 박인모
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13 Mar 19 oleh anggota: 12프로가즈아ㅏㅏ
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13 Mar 19 oleh anggota: 12프로가즈아ㅏㅏ
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식단별거없습니다
건강한걸로최소양만넣어주면됩니다
저같은경우평균식단이
아침
현미밥반공기
소고기100그램
양상추한줌
밑반찬
아몬드5개
점심
바나나1개
닭가슴살100그램
13 Mar 19 oleh anggota: naniyo0
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운동후
과일주스1개
단백질보충제
두유1개
삶은계란1개
간식
바나나1개
저녁
현미밥반공기
소고기100그램
양상추한줌
밑반찬
13 Mar 19 oleh anggota: naniyo0
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운동은 한번 하셨나요?
공복유산소하셨나요?
운동플랜드 공유합시다?
13 Mar 19 oleh anggota: 보디빌더다
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13 Mar 19 oleh anggota: eols3153
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13 Mar 19 oleh anggota: naniyo0
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어떻게 체지방 줄이면서ㅜㅜㅜ근육량 늘리셨나여ㅜㅜ
13 Mar 19 oleh anggota: 옹심아
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몸에좋은음식들로잘먹고
운동병행하시면됩니다
공복유산소안햇고
주5일웨이트유산소만햇습니다
14 Mar 19 oleh anggota: naniyo0
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14 Mar 19 oleh anggota: 12프로가즈아ㅏㅏ
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14 Mar 19 oleh anggota: naniyo0
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어머나 그러면 지금스트렝스하시는구나 전 근육량 38에서 상승다이어트는 끝나던데 같은 프로그램에 체격도 비슷한데 정말 부럽네요 인자강!
14 Mar 19 oleh anggota: 12프로가즈아ㅏㅏ
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식단 보면 단백질양이 많아봐야 100g 정도 되시는것 같은데, 단기간이라 그런가 근손실 없나보네요?
14 Mar 19 oleh anggota: chocoboy6796
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현제체중 70.3에 체지방률 20프로입니다. 체중은 68~70 유지하되 체지방을 10프로 초중반까지 내리고싶은데 어떤방법이 좋을까요? 부탁드립니다!
14 Mar 19 oleh anggota: 이종민!
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밑에적어놓은건
평균이고추가로
더먹을때도잇습니다
단백질최소120이상은넣고잇습니다
14 Mar 19 oleh anggota: naniyo0
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체중유지하면서
체지방만줄일려면
상승다이어트가되야겟져?
14 Mar 19 oleh anggota: naniyo0
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Sejarah Berat Badan naniyo0
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