Jurnal Paola Yasmin R. C., 12 Mar 19

gracias por los consejos, te ves fantástica, una pregunta cuánto mides y cuál es tu peso ideal? felicidades por tu logro 

Amor propio siempre! Felicidades te ves fabulosa!  

felicidades. te ves increible!  

Hola! Muchas felicidades. Soy nueva y tengo algunas dudas el plan alimenticio de esta app no es el plan Keto por que veo que se puede comer arroz, pan, tortilla, frijoles, lentejas, etc. O estoy mal? 😟🤔🙄😳 

amiga me identifico a muchísimo contigo yo tenía sobre peso y creí que dejando de comer iba a bajar de peso y iba a estar saludable pero al no acudir con un especialista que me pudiera ayudar termine con principios de anorexia y ahora me es tan difícil aumentar mi peso y masa muscular a una saludable porque ahora peso 38 kg mido 1.55 y tengo 15 años 😕♥ así que chic@s amence no está bien estar demacrado delgado ni tampoco con sobre peso porque les puede causar muchos problemas a lo largo de su vida ♥💪 

Kira, cada quien lleva los menús que quieren. Sólo tenemos en común que llevamos las cuentas de alimentación. 

Muchas gracias! 💖 Mido 1.59 Mi peso "ideal" según lo que me dijo el doctor es de 55 a 62 kilos, porque el peso siempre está variando y es como el rango de peso según mi complexión. 

Muchísimas gracias por sus felicitaciones! 💞 

Yo hice lo mismo @Jfangirl, estaba muy desesperada por bajar de peso, caí en depresion y empecé a seguir una dieta que consistía en sólo 500 calorías, pero yo siempre ingerida menos que eso porque pensaba que comiendo menos calorías bajaría más rápido y hacia aproximadamente 3 horas de ejercicio, todo eso me fue afectando, nunca tenía energía, me salían moretes con cualquier golpe, siempre estaba de mal humor y dormía mucho. Fui con un doctor a hacerme estudios y me dijo que estaba a nada de que me diera anemia, y me empezó a explicar muchas complicaciones de eso, entonces decidí comer lo correcto, seguir una dieta de 1100 o 1200 calorías, empecé a hacer menos ejercicio y sinceramente, ahora amo mi cuerpo, se que no es perfecto pero me gusta mucho más ahora💖😌💞 

Paola Yasmín R. C. Si yo te entiendo estaba igual pero ahora estoy intentado aumentar mi masa muscular y peso pero es algo que no sé cómo hacerlo estoy llendo con una nutriologa pero no veo resultados estoy mal? 

Jfangirl no estás mal, sigue la dieta que te pone tu nutriologa y verás cambios pero todo es con paciencia, todo cambio lleva un proceso y no verás cambios de la noche a la mañana, ten mucha paciencia 💖😌 

Es muy difícil. Por ejemplo yo calculé mis calorías en 3 aplicaciones y en todas para bajar 2-3 kilos me sale que debo comer 1400 calorías aproximadamente. De las cuales considero que es muy poca grasa porque no me estoy llenando y parece que todo lo que elijo es grasa, incluso una para de pollo. Solo carne magra y estoy cansada, especialmente en los días previos a mi regla 

anys necesitas ir con un nutriólogo que te guíe, yo acudo a uno y mi plan alimenticio ronda en las 1500 calorías, como hasta saciarme y me restringe muy pocos alimentos. Lo mejor que puedes hacer es acudir con un especialista 

te vez hermosa. felicidades 

Kardian ya lo hice. Estuve 2 años con Nutriologa. Estoy aquí porque estoy tratando de mantener el peso ya que mi dieta restringida no me permitía formar músculo. El siguiente paso es un coach  

Anys creo que estás poniéndote una meta muy alta y eso restringe tu alimentación, aprende a ir paso a paso y a comer balanceado, hacer ejercicio y no te presiones. Los resultados se irán dando poco a poco. 

Esnom así es, alcanzar los porcentajes de grasa debajo de 20% son metas altas, te cansan y estresan.