|
Espero que sea netamente músculo
|
88,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,6 kg.
Sisa: 5,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2012:
|
3441 kkal
|
Lemak: 99,49g | Prot: 210,43g | Karb: 422,85g.
Makan Pagi: jamon de pavo, pan integral bimbo, queso manchego, mayonesa, mostaza, lechuga, tomate, Polvorones con Nuez, isopure, cell tech. Makan Siang: cebolla, ternera, flan, coliflor, brócoli, arroz amarillo, tortillas. Makan Malam: queso panela, tortillas de harina, atun. Camilan/Lainnya: yoplait, Doritos, cell tech. lagi...
|
|
4212 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Mengemudi - 2 jam, Latihan Beban (Sedang) - 55 menit, Cardio - 1 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 2 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rolomas
|