Daftar  |  Masuk
☀️😊Доброе утро!😊☀️
162 /50,4👇 /1400 👆
А какие ваши показатели сегодня?
———————
Каждое утро - это время начать жизнь заново!

Lihat Kalender Diet, 28 Februari 2019:
1414 kkal Lemak: 31,16g | Prot: 59,51g | Karb: 230,02g.   Makan Pagi: Тимоша Сырок Творожный Глазированный Шоколадный, Полоцкий Молочный Комбинат Десерт Творожный с Черносливом. Makan Siang: Чумак Кетчуп Нежный, Morrel Тунец Рубленый в Собственном Соку, Gallina Blanca Спагетти. Makan Malam: С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, Магнит Банан, Клецкая Крыначка Сырок с Какао, Евроопт Груша Конференция, Евроопт Банан. lagi...
1434 kkal Latihan: Cross Training - 15 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 7 jam. lagi...

21 Suporter    Dukung   

1 sampai 20 dari 33
Komentar 
Не знала где написать, решила тут) помогите пожалуйста расчитать кбжу, ем на 1300-1400 ккал, без вредностей, не похудела за 2 месяца ни на грамм, при том что активность каждый день, силовые и кардио чередую, воскресенье отдых. Вес 53,8, рост 160🙏🙏🙏🙏 
28 Feb 19 oleh anggota: khasavova1
khasavova1 возраст? 
28 Feb 19 oleh anggota: integras
26 лет 
28 Feb 19 oleh anggota: khasavova1
Программа сколько КБЖ расчитала Вам? вычислить надо в вашего текущего веса и какой вес вы хотите получить  
28 Feb 19 oleh anggota: barbi05
Добрый день, помогите и мне если можно) вес 69 рост 170, 35 лет, хочу скинуть 10-15 кг . Спасибо 🙏  
01 Mar 19 oleh anggota: Zhenya_56
Khasavova1 у вас очень мало калорий для такой активности. Во 1ых ниже 1500 кал я не рекомендую вообще опускаться. Во 2ых организм не успевает восстанавливаться из-за перегрузки тренировками. Базальный метаболизм ваш 1328кал. С учетом кол-ва тренировок - 2290кал. Чтобы худеть поднимайте калории начните питаться на 1500 и постепенно поднимайте до 1700 минимум. дальше смотрите что с весом.  
01 Mar 19 oleh anggota: integras
Barbi05 это кому вопрос?) 
01 Mar 19 oleh anggota: integras
Zhenya_56 что по активности?) 
01 Mar 19 oleh anggota: integras
integras, подскажите пожалуйста, рост 160, вес 75. Возраст 20, активность низкая. Сколько мне есть Калорий, чтобы похудеть до 45 кг?  
01 Mar 19 oleh anggota: ДианаРозмари
ДианаРозмари Базальный 1550кал, реальный 1860кал. Без активности никак. Увеличивайте свою активность. Чтобы потерять 30кг веса-это 231000кал. Вот и считайте. Непонятен смысл худеть до таких критический цифр. Не гонитесь за модой. Вес ни о чем не говорит, поверьте. 
01 Mar 19 oleh anggota: integras
Активности практически нет( ну раз два в неделю дома позаниматься могу ) 
01 Mar 19 oleh anggota: Zhenya_56
Zhenya_56 базальный 1460, по минимальной активности 1750. Ниже 1500 не опускайтесь, увеличивайте активность. быстрых результатов не ждите без активности 
01 Mar 19 oleh anggota: integras
Всем привет! Без вашей помощи мне не обойтись, помогите мне пожалуйста 🙏🙏. Рост 168, 25 лет, вес 68, активность маленькая. ФС показывает 1800ккал, скинула 3 кг ( была 71) и все вес встал (надо 55). Что делать? Как быть? 
01 Mar 19 oleh anggota: alekseevakristina
Т.е. кушаю на 1500 и увеличиваю активность. Спасибо Вам! 
01 Mar 19 oleh anggota: Zhenya_56
Zhenya_56 Да! Будьте здоровы и красивы!) 
01 Mar 19 oleh anggota: integras
Alekseevakristina а сколько вы сейчас едите кал? 
01 Mar 19 oleh anggota: integras
1300-1400 наедаюсь , но вес стоит и я понимаю что это маловато  
01 Mar 19 oleh anggota: Zhenya_56
Zhenya_56 не вам было сообщение) но 1300-1400 для вас точно мало) 
01 Mar 19 oleh anggota: integras
как подниать активность? итак хожу по максимуму( 
01 Mar 19 oleh anggota: Ola Villa
Ola Villa а для чего это вам? хотите еще меньше весить? 
01 Mar 19 oleh anggota: integras

     
 

Kirim Komentar


Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
 


Sejarah Berat Badan integras


Dapatkan aplikasi ini
    
© Hak Milik FatSecret 2024.