Jurnal Tamara=), 26 Feb 19

Обед:
-булгур (в сухом виде) 60 гр;
-тунец 100 гр (на фото 153 гр, но доесть весь не хватило сил);
-огурец 198 гр;
-помидор 182 гр;
-укроп 15 гр;
-масло оливковое 10 гр;
-соевый соус для тунуа 5 гр.
Все вместе 481 ккал.

---

1583 kkal

Lemak: 40,70g | Prot: 84,70g | Karb: 422,35g.   Makan Pagi: Fish House Сёмга Слабосолёная, Авокадо Авокадо, Хохланд Творожный Сыр, ВкусВилл Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой. Makan Siang: Соевый Соус, Monini Оливковое Масло, Укроп, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Тунец, Мистраль Булгур. Makan Malam: Зеленый Лук, Укроп, Цветная Капуста, Треска с Овощами. Camilan/Lainnya: Соус Бешамель, Haribo Жевательный Мармелад, Свежевыжатый Морковный Сок, Свежевыжатый Яблочный Сок, Свежевыжатый Яблочный Сок, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Яблоко Зеленое. lagi...