|
temen ku yang baik hati mohon maaf ada yg bisa bantu aku buat hitungin bmr dan tdee aku gk?
soalnya aku gk ngerti tentang beginian nih maklum baru gabung soalnya hehehe
aku wanti umur 27 thn, TB 150,BB 52 dan aktivitas sehari2 ku bekerja di sekolah sebagai tenaga administrasi dan aku sudah berumah tangga dan mempunyai anak 2.
tolong bantu aku teman2 dan penjelasan tentang bmr dan tdee itu apa 😊
|
52 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 26 Februari 2019:
|
962 kkal
|
Lemak: 39,87g | Prot: 36,14g | Karb: 126,60g.
Makan Pagi: Sate Ayam, Indomie Mi Goreng, Jagung Rebus. Makan Siang: Sate Ayam, Tahu, Jagung Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar). Makan Malam: Bakwan, Jengkol, Nasi Uduk. Camilan/Lainnya: Cilok, Kerupuk Makanan Ringan, Pisang, Nutrijell Agarasa Coklat, Forvita Margarine Forvita, Telur, Quaker Instant Oatmeal. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
levieefahlevi....bmr kamu antara 1500-1600 kalori...jadi kamu harus makan sampai angka itu...jangan kurang dari 1500 kalori....karna kalau kurang dari itu ada efek samping seperti rambuk rontok , yoyo , dan kerusakan organ dalam tubuh......jadi makan aja di angka minimal 1500kalori....
26 Feb 19 oleh anggota: dayana putri
|
levievalevi....itu pengalamanku....jadi 1 bulan lalu aq mengalami rambut rontok parah dan yoyo...alhamdulillah sekarang udah berkurang karna aq makan minimal 1500kalori...dan diet OCD yang 8 jam per hari...
26 Feb 19 oleh anggota: dayana putri
|
@dayanaputri terima kasih infonya bearti ditambah lagi y kalorinya
26 Feb 19 oleh anggota: leviefahlevi
|
Levievalevi...iyaa ditambah lagi makananmu ....biar gak lemas dan dietnya bisa seumur hidup....karna itu bakalan jadi kebiasaan..
26 Feb 19 oleh anggota: dayana putri
|
Makasih yang sudah menjelaskan apa itu BMR dan TDEE 😊 terharu bgt aku banyak yg merespon pertanyaan ku 😄
26 Feb 19 oleh anggota: Hasanag
|
Leviefahlevi...
BMR kok tinggi amat say?
BMR seorg perempuan berkisar di 1100 (dgn BB 50ankg) sd 1600 (dgn BB 100ankg).
Misal sy 44th, 70kg, 156cm BMR ku 1300.
TDEE tanpa OR 1550
TDEE dfn OR 1800.
Krn aku OR (Olahraga), maka
Aku makan di 1500 sd 1600 kal/hari.
26 Feb 19 oleh anggota: MelYanti
|
@melyanti sorry sdh saya hitung ulang akg nya klo ngitung di fs ini 2200 akg nya tapi klo di calcultor calories hasilnya 1616 akg
26 Feb 19 oleh anggota: leviefahlevi
|
bs hitung mandiri sambil belajar di tdeecalculator.net karena ketika nanti sdh turun 5kg kita butuh hitung ulang say.
26 Feb 19 oleh anggota: Triana m
|
Melyanti...tergantung aktivitasnya.......aktivitasku sedang+olga ringan...so BMRku 1498kalori...dengan berat badan 68kg......
26 Feb 19 oleh anggota: dayana putri
|
Klo di aplikasi FS liat TDEE nya di mana yah kaka
26 Feb 19 oleh anggota: Hasanag
|
Hasanag : yg bs dilihat BMR nya klik pas masukin latihan dan jam tidur d sana ada angka BMR nya.
26 Feb 19 oleh anggota: Triana m
|
dayana
mungkin kalau tergantung aktifitasnya itu TDEE
kalau bmr tergantung bb,tb , usia dan gender
❤❤
26 Feb 19 oleh anggota: tesaloentesa
|
Iya kayanya angka TDEE di dapat tergantung aktivitas sehari2 kita bener gk sih teman2 ku yang baik hati hehehe
26 Feb 19 oleh anggota: Hasanag
|
Iya klw tdee dari aktifitasnya
Klw bmr dri bb , tb dan gender
Klw mau weight loss usahakan di atas bmr dan tdee
Karna bmr itu basal dan kebutuhan organ tubuh tanpa aktifitas
27 Feb 19 oleh anggota: tesaloentesa
|
27 Feb 19 oleh anggota: mia.nasila
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Hasanag
|