|
Завтрак: курочка (без кожи и масла), брокколи, 3 перепелиных яйца на шампиньонах, микс салатов. Б-42/Ж-12.3/У-8 (312 ккал) Иду в зал :) Если кто недоумевает где каши и хлебцы, я сижу на низкоуглеводке. Ем много белков и клетчатки
Lihat Kalender Diet, 19 Februari 2019:
|
726 kkal
|
Lemak: 21,01g | Prot: 107,69g | Karb: 28,33g.
Makan Pagi: Перепелиное Яйцо, Брокколи, Салат Ромэн или Соз, Шампиньоны, Курица (Кожа не Съедена). Makan Siang: Veladis Икра Трески, Яготинский Творог 5%, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Яготинский Творог для Детей, Молокія Творог 0,2%, Veladis Икра Трески. Camilan/Lainnya: Грейпфрут. lagi...
|
|
2155 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 33 menit, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 15 menit, Cardio - 1 jam dan 3 menit, Istirahat - 14 jam dan 9 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
тренироваться не труднее стало без углей? лично я сильно чувствую разницу, если ем вместо гречки например творог перед тренировкой, сил сразу нехватает
19 Feb 19 oleh anggota: Dari.S
|
Пока нет, но если почувствую себя плохо, то включу кашки в рацион 😊
19 Feb 19 oleh anggota: anyabalakay
|
19 Feb 19 oleh anggota: Dari.S
|
Чередую кардио и силовые)
19 Feb 19 oleh anggota: anyabalakay
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anyabalakay
|