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2/18(월) 3,470Kcal [탄170.단183.지104.당28]
*조:토사자10.사차인치10.카카오10.두유190=510Kcal
*중:두부300.핫카레300.무생채200=560Kcal
*석:코다리찜300.치킨200.소맥1,720.반찬200=2,400Kcal
=> 어제는 탄수&나트륨 폭탄, 금주는 알콜 폭탄 예정 70kg 밑에서 선방하자!!!
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67,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 52,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 18 Februari 2019:
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3435 kkal
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Lemak: 98,72g | Prot: 182,73g | Karb: 166,91g.
Makan Pagi: 한미메디케어 서리태97, NOW 맥주효모, 이마트 사차인치, 아메리카노, Navitas 카카오닙스, 삶은 계란. Makan Siang: 무생채, 두부, 돼지앞다리, 감자, 카레가루 약간 매운맛, 새송이버섯, 청양고추, 양파. Makan Malam: 이마트 황태채, 김, 콩나물무침, 코다리조림, 소주 소주. Camilan/Lainnya: 생맥주, 소주 소주, 양념치킨. lagi...
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Memperoleh 9,1 kg dalam 1 minggu
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