|
15.02.19
Прошёл месяц моей жизни в и с FS.
Завела его как таковой ещё весной прошлого года, но тогда я не прониклась спецификой приложения,и удалила на следующий день. Пользоваться начала поздней осенью и просто вводила вес. В декабре купила кухонные весы и процесс пошёл куда продуктивнее. Изначально я сидела на поддержке (173/64-65). Потому подумала, почему бы пока зима не нарастить мышц, до середины января как мне казалась была на массе(1900/2000). Скажем так, организму это нравилось, была энергия, в спортзале выкладывалась, но и по телу было видно, что оно пресыщено едой. Как оказалось по статистике за месяц, я была не поддержке! А я-то свято верила, что в профиците. С середины января села на дефицит (1600/1700) Изначально не всё вводила в дневник (соевый соус, зелень могла не вносить), потому подумала, что набираю 1700 смело. За макросами особо не следила, но чётко стал виден дефицит белка. Последние недели две старалась уже питаться более цельно.
Что для меня стало плюсом:
1) Мои нервы спокойны! Раньше я винила себя за то, что много ем, ведь не понимала, что если я мало поела вчера, на следующий день у меня будет повышенный аппетит. Теперь такие "качели" в питании просто исчезли. Я отдаю себе отчёт, что если сегодня мало поела, завтра могу схомячить больше и наоборот.
2) Мне нравится чувство контроля за питанием. Я до сих пор развенчиваю калл продуктов. И сама делаю выбор, чего хочу больше "конфеты или яблока". И сладкое легко вписываю в норму( o˘◡˘o) ┌iii┐
3) Я начала есть нормально! Не порциями для птички, а нормально! Я люблю покушать, так что для меня большие порции овощей были открытием- много еды= мало калл. Вот, где раздолье.
Минусы:
1) Не могу похвастаться быстрой потерей веса или в размерах. Весов дома нету, поэтому взвешиваюсь раз в пятилетку. По размерам за месяц не изменилась ни на сантиметр, а 1 кг прибавила. Не гонюсь за кг, но надеюсь это мышцы из спортзала. ┐(￣～￣)┌
Окружающие говорят, что постройнела, да и ощущение у меня, что телу стало легче, а показатели молчат. Прям сила самоубеждения :D
2) Иногда появляется лёгкое волнение будучи в гостях,как же записать всю эту еду. Примерно прикидываю на глаз и записываю, но на следующий день себя не ограничиваю "на всякий случай". В гостях всё-равно не объедаюсь.
Планы:
1) до 15 апреля быть в дефиците 1600-1700, потом на 2 недели-месяц на поддержку и снова на дефицит.
2) Максимально сохранять мышцы- хожу в спортзал 2-3 раза в неделю. Не могу сказать, что выкладываюсь,как на поддержке, но стараюсь. Могу пропустить тренировку - две.
3) Скоро весна, а значит повысить дневной уровень активности - стоит на первом месте.
Желаю исполнения всех ваших замыслов и вкусной еды!
+ как бонус начала интересоваться готовкой. Журналы\рецепты- пора расширять горизонты ( ˘▽˘)っ♨
Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2019:
|
1611 kkal
|
Lemak: 77,47g | Prot: 104,71g | Karb: 132,56g.
Makan Pagi: Халяль Пельмени Кавказские с Бараниной. Makan Siang: Лето Лук Зелёный, Икра Красная, Магнит Редька Зеленая, Свеклы. Makan Malam: Капуста Белокочанная, Варенье, Томмолоко Молоко 2,5%, Ровеньки Сыр Российский, Творог 9%. lagi...
|
|