Jurnal Vic710, 12 Feb 19

Привет. Я 166 и 65, питаюсь на 1700-1800. В зал хожу 4-5 раз в неделю. 

Говорят, это вообще минимум человеческого обмена веществ. Так что - мало 

Akimchan, вот и мне по рассчетам надо 1700-1800 но я боюсь🙈 

Маринелла, спасибо за ответ)  

По немногу поднимайте. На 100 в неделю-5 дней. Я тоже хочу поднять еще, так как нагрузка стала больше из-за зала. Буду поднимать до 2000 наверное, буду смотреть на вес.  

мало, примерно такая же активность на 2100 вес нормально держится  

Спасибо) попробую поднять 

Mmaya, мне для похудения надо. Вот чисто психологически сложно принять, что чтобы похудеть надо больше есть)) 

Vic710, чтобы похудеть нужно активно расходовать энергию (нормально тренироваться), а для этого уже нужно больше есть. Порефлексируйте на эту тему, должно помочь. 

Приложение сколько рассчитало? Вот и придерживайтесь, потом разберётесь что к чему и решите как дальше быть. И ещё, не советую взвешиваться каждый день, раз в неделю вполне достаточно что бы отслеживать вес. 😉 

💖 

у меня ваши параметры и мне тренер рассчитал 1500. После недели такого питания, слопала с детьми пирожные и поняла что мне явно не хватает. я ещё правда на ГВ. пробую на 1700, но тоже маловато, под вечер тянет на сладкое... видимо ещё больше надо прибавлять 

я вот тоже ещё никак не могу разобраться, даже с продуктами, (вот например, гречка:отварная, вареная, гречневая каша, что именно выбирать непонятно)  

Вера Тим, а с быстрыми углеводами пробовали разбираться? Конечно, у каждого потребление индивидуальное, но если возникает именно чувство голода, а не усталость/вялость/..., то, возможно, дело в них. 

Dmitriy, спасибо, стараюсь) вот и зародились сомнения. Fs пишет что я потратила например 2300 ккал, а ем 1350😱 

ЗвездаСевера, приложение рассчитало 1700 при низкой активности и 1900 при высокой. Не могу определиться, какая активность у меня. И с этой недели буду раз в неделю вешаться, да)) 

Ничего не понимаю уже🤦‍♀️ Я 167, вес 66. Приложение рассчитало 1400ккал/день. Треню дома+эллипс 30мин каждый день. наедаюсь, бжу соблюдаю. Вес очень медленно снижается. А тут все пишут, что надо выше поднимать. Но, когда я выше ела и так же тренила я толстела.😭 

Вера Тим, а как она это посчитала? вот я уже понимаю что это очень мало. А если гв, то нужно +300 ккал минимум. У меня в среднем сейчас 1350 в день получается и вес стоит. Это тупик 

Anohina, я примерно подгоняю. Смотрю в интернете среднюю калорийность и считаю. У меня вообще половина продуктов другая  

IrGo1, а как так получилось 1400? У меня при малоактивном 1700! Попробуйте на других ресурсах посчитать может. Я похудела на 7 кг, после этого вес встал. Поэтому решила считать. За три дня на 1300 ушел 1 кг и вот опять 2 недели непонятно что. Думаю попробовать повысить