Tanggal Mulai: 19 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 104,6 kg
06 Feb 24	103,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	101,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	101,5 kg	Cukup Baik
15 Des 22	101,8 kg	Cukup Baik
09 Des 22	102 kg	Cukup Baik
08 Des 22	102,1 kg	Cukup Baik
06 Des 22	102,2 kg	Cukup Baik
05 Des 22	102,5 kg	Cukup Baik
02 Des 22	101,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	102,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	102,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	102,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	102 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	102,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	101,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	100,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	100,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	100,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	99,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	99,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	99,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	100,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	99,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	99,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	101,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	100,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	101,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	100,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	100,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	100,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	101,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	100,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	99,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	99,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	99,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	100,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	100,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	100,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	101,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	102 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	101,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	101,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	100,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	102 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	101,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	101,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	101,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	101 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	101,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	102 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	102,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	102,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	101,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	101,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	102,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	102,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	102,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	102 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	102,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	102,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	102,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	102,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	103,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	102,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	102,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	102,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	102,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	102,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	103 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	102,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	104,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	102,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	103,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	102,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	102,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	102,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	103,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	103,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	103,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	103,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	103,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	104,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	95,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	95,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	96,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	96 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	96,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	92,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	92,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	93,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	93,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	93,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	92,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	93,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 18	94,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	92,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	92,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	92,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	93,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	93,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	93,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	93,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	94,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	93,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	93,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	94,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	94,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	93,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	104,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 90 kg
16 Okt 14	88 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	90 kg	Tidak Berlaku