Jurnal Putri05, 11 Feb 19

kalo aku kebutuhan kalori harian aku penuhi diwaktu buka sama sahur tapi aku ga terlalu suka buka puasa makan banyak jdnya sahur aku makannya lebih bnyk drpd buka 

Oh gtu ya kak. Klo sahur atau buka biasa.a konsumsi apa?  

Kebetulan aku jg lg puasa.. Kalau saya sahur menunya ada 3 jenis mencakup lemak baik sperti avocado 1/2 buah, pepaya dipotong dadu sedikit aja, anggur 3 biji, utk carbonya saya pakai ubi jalar setengah buah, kadang di hari lain kalau bosan diganti pakai kentang, utk protein pakai ikan panggang sesekali atau putih telur. Utk buka puasa saya makan berat tp tetep dikontrol jumlah kalori, --nasi stop dulu-- Nasi itu karbo ganti ke kentang atau ubi atau oatmeal 

Kalo misal.a blm. Makan bert udh kenyang itu gpp kah kak 

minimal penuhi jatah BMR nya yah. biar setidaknya kebutuhan dasar organ tubuh terpenuhi dan puasa dg happy bkn menjadi modus utk makan under BMR.  

Okee terimakash yaa semua 

sitirauma kebutuhan kalori aku 1500 berarti kl pengen depkal akupangkas 500 ya berarti aku diet 1000 kal ? 

ikkka : cuttingnya bkn dr akg kamu yah. tapi dr TDEE nya kamu dg catatan cuttingnya gak boleh under BMR. Misal BMR 1200 TDEE 1600. Maka max kamu cutting 1300kal jadi kamu bs cutting 300kal. kalau mau cutting lbh banyak maka tambahi OR dg bgt nilai TDEE mu meningkat.  

misi kak numpang lewat, aku baru pemula dan ingin tahu, kalo misal kita ngonsumsi kalori dibawah AKG yang ditentukn itu gimana ya kak? mohon dijelaskan dan dijawab hehehe