Контейнеры на 4 дня готовы!
2000ккал, БЖУ 117/52/278
Завтрак: овсяная крупа на воде, груша, сыр, яйцо, хлебец и кофе
Первый перекус: гречка, индейка и овощной салат с оливковым маслом.
Обед: макароны, телятина с перцем и томатами.
Второй перекус: мандаринки, батончик шелковица.
Ужин: салат: тунец, фасоль, брынза, помидоры, оливковое масло и хлебец.
Сейчас в планах питаться 2000ккал, так как у меня достаточно тяжелые силовые тренировки, а когда начну бегать больше, то ещё подниму. И так до мая точно. А потом у меня начнуться полумарафоны и марафоны, силовые немного снизятся, а по питанию буду смотретьв + или - уходить.
