|
Блин,ребят,выручайте!
Как правильно поднимать ккалораж?в Реале питаюсь примерно на 1200,хочу поднять до 1600 и остановиться...но боюсь,что быстро и глупо наберу,вернусь в «старую фигуру»!🤭🐷
Lihat Kalender Diet, 06 Februari 2019:
|
1009 kkal
|
Lemak: 24,46g | Prot: 54,32g | Karb: 148,62g.
Makan Pagi: Dr. Naturi Хлебцы Ржаные с Отрубями, Rama Спред Растительно-Жировой Рама Виталити, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Увелка Крупа Гречневая, Свекла Вареная, Куриное Филе Вареное. Makan Malam: Мандарины, Rama Спред Растительно-Жировой Рама Виталити, Dr. Naturi Хлебцы Ржаные с Отрубями, Просто Хлеб Пшеничный. Camilan/Lainnya: Морковь. lagi...
|
|
1486 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 57 menit, Istirahat - 15 jam dan 31 menit, Tidur - 7 jam dan 32 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Ну так зальет по бому, постепенно поднимать и не ждать быстрого результата. Возможен плюс
06 Feb 19 oleh anggota: evg31032
|
06 Feb 19 oleh anggota: evg31032
|
Спасибо!)страшно,но буду пробовать...
06 Feb 19 oleh anggota: olikakipina
|
Поднимайте по 30-50 кк в неделю. Замеряйте на период подъема свои объемы и вес каждый день, чтобы смотреть реакцию организма. В целом лучше брать недельный прогресс. Условно, средним в неделю поставили 1250 кк. В один день съели 1000 - в другой тогда скорректировали и съели 1500 (пропущенные добавили). Но это просто пример расчета 1200 - крайне мало для роста 180 см, это ниже чем вам положено для того, чтобы просто дышать. Начните с 1500 в день и прибавляйте раз в неделю. И, тоже из разряда рекомендаций, но очень настойчивых. Почитайте о нормах потребления женщинами жиров и за что они отвечают в женском организме. У вас их сильный недобор.
06 Feb 19 oleh anggota: natashil1
|
Спасибо за помощь,буду учить))
06 Feb 19 oleh anggota: olikakipina
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan olikakipina
|