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Segunda feira
Dia 22 do Foco - Acordei as 5:30 da manhã e estou um pouco inchada, já percebi também que quando me peso muito cedo meu peso fica maior... porque será?????🤨🤨🤨🤨
Mas tudo bem, o importante é seguir com o foco e durante a semana as coisas se resolverão!👍👍👍
Café da Manhã 6:30 hs - café com creme
2° café da manhã- café com creme e queijo coalho
NUMBER2 OK ( pouquinho💩💩💩)
lanche da manhã- café preto com mamis
vitamina de banana e mamão, chia e leite em pó.
Almoço- purê de batata e mussarela
jantar - bife, panqueca de carne moida, repolho, tomate, quiabo e suco fit
picolé
Abusei um pouco no carb - 74,64
Mad amanhã será um novo dia e manterei o foco!!!!!🙋♀️🙋♀️🙋♀️
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70,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 5,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 04 Februari 2019:
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1169 kkal
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Lemak: 74,91g | Prot: 40,54g | Karb: 83,53g.
Makan Pagi: Queijo Coalho, Café, Jussara Creme de Leite, Jussara Creme de Leite, Café. Makan Siang: Tirol Queijo Mussarela (18g), Purê de Batata. Makan Malam: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Picolé (sem Açúcar), Panquecas da Deia, Panquecas da Deia, Quiabo Cozido, Tomates, FIT Suco de Abacaxi, Repolho. Camilan/Lainnya: Ceifeiro Semente de Chia, Jussara Creme de Leite Leve, Banana Nanica, Mamão Formosa, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Café. lagi...
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Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
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