Какой процент Воды уходит вместе с Жиром? 🙄 к примеру, если я хочу сбросить 100 граммов лишнего веса (не жира!), то мне стоит создать дефицит в 100 гр. умноженных на 9 ккал, или взять другой коэффициент, с учётом потери воды/мышц? Утиная Грудка: теряет в среднем 30% от общей массы (из них только 50% – чистый Утиный Жир), оставаясь при этом сочной, нежной и высокобелковой 😊
Lihat Kalender Diet, 03 Februari 2019:
|
1744 kkal
|
Lemak: 100,08g | Prot: 67,76g | Karb: 143,94g.
Makan Pagi: Talya Заварной Крем, Кофе (из Молотых Зерен). Makan Siang: Тортилья, Брусника, Гречка, Лук, Жареная Утка. Makan Malam: Уха, Коул Слоу. Camilan/Lainnya: Talya Заварной Крем, Лента Пирожок Домашний с Капустой. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 103
Komentar
_Ralph_, спасибо! и что, никакой усредненной цифры даже нет? а то мозг пугается.. ведь для сброса 1 кг жира за 1 месяц ему нужно создать дефицит в 9тыщ ккал, примерно по 300ккал/день.. а это аж 15% от моей поддержки :( вот была бы я уточкой - смело умножила б 100 на 5!:)
03 Feb 19 oleh anggota: natalia_1900
|
э.. ну.. я имею в виду скорее не "общую" воду, а "связанную" с жиром.. вдруг где-то есть такие данные - типа, "на 1 молекулу жира в организме человека приходится 2 молекулы воды. эта вода необходима для.." (я фигзнает, для чего)) насчет "отечности" - если к вечеру весы показывают минус 1 кило - что больше 1% от моей массы - у меня отечность? или я просто еще не ужинала после работы?)
03 Feb 19 oleh anggota: natalia_1900
|
теперь понял! смотреть на "изменения за ночь") эх.. это было бы прекрасное утро, с таким-то отвесищем:)
03 Feb 19 oleh anggota: natalia_1900
|
Ура!) Все ждала, когда ты приготовишь уже что-то мясное - дождалась!)) Мне тоже, как и Ральфу, кажется - не нужно так уж заморачиваться с расчетами - любая цифра будет ооочень приблизительна, почему бы не довериться той цифре калорий, которую рекомендует сам ФС?? В конце концов - нам же приходится доверять той калорийности продуктов, которые указаны в его базе?)
04 Feb 19 oleh anggota: DPN15K
|
дык мяса в хате нет, Алис.. это - предпоследний деликатес и морозилки) мне фс не говорит, сколько точно я потеряю, если буду питаться по его рекомендациям.. просто многие люди (и я в том числе 🙌) не до конца осознают, что для того, чтобы терять даже 0,5 кг в неделю (а это совсем не та цифра, которую хотелось бы сбросить)), нужно создать дефицит 4.500 ккал (ок 650 в день! что является 1/3 моей нормы поддержки! 😠).. а меньшие результаты - не оправдывают, на мой взгляд, затраченных усилий:) поэтому мне хочется знать точнее - на что я иду? на какие жертвы, и ради чего?)
04 Feb 19 oleh anggota: natalia_1900
|
Наташ, невозможно определить сколько из сброшенного килограмма веса приходится именно на жир, а сколько - на воду, содержимое кишечника, мышечную ткань и возможно на ещё что-то неожиданное... 🙁 Ты просто теряешь вес, а примерно узнать сколько именно приходится на жир дома можно - по этим умным весам или толщине жировой складки на пузике... 🙁 Кстати, вчера прочитала, что второй способ горааааздо надёжнее и вернее и лучше вообще взять штангенциркуль! 😎✌
04 Feb 19 oleh anggota: DPN15K
|
😁 "что-то неожиданное" - это разум или совесть?)) это я понимаю.. если оставить все "переменные" в стороне, и рассматривать не "гуляющую" воду, а ту, которая всегда идёт "в паре" с жиром? к примеру, делают же люди всякие там биоим-пен-дан-сы (давно пора придумать аббревиатуру для этого слова, кстати!), и соотношение воды к жиру в организме приблизительно одинаковое, да?) может, его тогда и взять? (на моем пузике вечно скапливается вода.. и иногда, от спорта, оно подтягивается.. а иногда, от лежания (?) оно расслабляется:) поэтому - это не надежный источник инфы)
04 Feb 19 oleh anggota: natalia_1900
|
Нет, соотношение воды и жира совершенно точно не одинаковое!))) Смотри что мне сказал Гугл, когда вчера я искала информацию о том как узнать количество жира в теле! - Единственным прямым методом определения этой цифры является взвешивание в специальной ванной (этот метод используется в спорте), а все другие методы являются косвенными и могут содержать существенную погрешность в измерениях. 1 Биоимпеданс в больнице 2 Bod Pod Еще один способ — анализ в плетизмографическом анализаторе Bod Pod. Считается точным, но где сделать в Москве найти не получилось. 3 DEXA Собственно, денситометрия. Это что-то вроде рентгена, и сделать в Москве такой анализ своего рода квест. 4 Напольные весы для анализа состава тела. Интересно и то, что многие подобные весы (как дорогие, так и дешевые) записывают в память результаты последнего взвешивания — проведя повторное измерение через несколько минут, они лишь выдают старую цифру. Поскольку значение процента жира не меняется, человек ошибочно полагает, что весы определили ее точно. В этом и состоит замысел производителя. 5 Измерение жира с помощью калипера. Как я тебе и сказала!) Там можно еще складочку на спине померить, не переживай!)) И никаких других способов измерить количества жира теле просто неееет!!))) Да, это все ненадежно, как и сами калории!) Плюс важнен еще не просто жир, а насколько привлекательно и сексуально он распределяется в теле!!) :) ;) А, еще есть калькуляторы в интернете - вводишь свой рост, вес, объемы и он что-то там примерно тебе считает!)
04 Feb 19 oleh anggota: DPN15K
|
да.. фигово, что нет таких данных.. тады у меня еще вопрос!:) вот, ты мне написала про калькуляторы.. я зашла на здоровую россию (ха-ха..), и что же она мне выдала? что для того, чтобы потратить 1 кг веса за 14 дней, я должна тратить на 533 ккал/день больше, чем сейчас.. (или потреблять - меньше)) что дает нам коэффициент ок 7,5! но никак не 9,0! откуда-то же они его взяли?!🙄 эта цифра мне нравится больше, но все равно она слишком велика.. :(
04 Feb 19 oleh anggota: natalia_1900
|
Я вообще-то про калькуляторы расчета количества жира в твоём организме говорила! 😁 Что за коэффициенты ты считаешь? Если тебе не нравится что считает ФС и другие сайты - может тебе принять ту цифру калорий, которые ты потребляешь сейчас - за цифру поддержки и отнять от нее 10-15%, создав таким образом лёгкий дефицит? 🤗
04 Feb 19 oleh anggota: DPN15K
|
А ещё узнай сколько калорий твой основной обмен - и старайся не опускаться ниже этой цифры! 🤗
04 Feb 19 oleh anggota: DPN15K
|
ой.. янипонял☺️.. нэ, калькуляторы жира мне не нать.. фиг с ним, с жиром.. всё равно же уйдёт, рано или поздно:) ок! и тогда насколько я похудею и к какому времени? 😊 если буду есть на 200 ккал/день меньше, тогда я потеряю 1 кг веса к.. 10-му марта?!! нэ, я так не играю.. ☹️
04 Feb 19 oleh anggota: natalia_1900
|
да, я где-то считала.. но потеряла бумажку.. ☹️
04 Feb 19 oleh anggota: natalia_1900
|
Наташ, ну еще важно ЧТО ты ешь!) Если есть много белка - 1 у тебя не будет большого чувства голода, не так как от сладкого, 2 организм тратит много энергии на переработку и усвоение белков - 30−40% содержащихся в них калорий, для жиров и углеводов эти цифры скромнее: 5−10% и 4−7% соответственно. Поэтому можно есть много белка и все-равно худеть!) Если хорошо взяться за себя - можно похудеть на 4 кг за месяц, даже с небольшого веса)
04 Feb 19 oleh anggota: DPN15K
|
Алис, Спасибо тебе Огромное!!! я пока разговаривала с тобой, поняла, почему я так "вредничаю":)) просто в более легкие джинсы я влезу только в 62 кило. а до весны остался всего месяц. поэтому подсознание орало мне в ухо: "давай уже худей!!! в чем ты будешь ходить, а?!!", а организм такой в ответ: "да ну наф.. мне так хорошо на Зимнем Калораже.. так тут уютненько, пирожки-булочки всякие.." вот такой вот внутренний конфликт 😔 я стараюсь есть белка побольше, чесслово! даже кашу гороховую сварила седня.. и суп гороховый:)) а так-то бы, канеш, мяса навернула.. да морозилка совсем пустая☹️ ок! буду исправляться:)
04 Feb 19 oleh anggota: natalia_1900
|
04 Feb 19 oleh anggota: bubblegum peach
|
Ну вот что ты предлагаешь с ним сделать?? :/
04 Feb 19 oleh anggota: DPN15K
|
Алис, перечитать Майн Рида?) или это был риторический вопрос..?
05 Feb 19 oleh anggota: natalia_1900
|
Ага, у Майн Рида Всадник без головы - был трупом! 🤗 Предлагаю не отступать от оригинала! 😏😈😁
05 Feb 19 oleh anggota: DPN15K
|
Знаешь, если ты наберёшься смелости и отваги сообщить мне - свой вес, рост, объем талии, объем бедер и объем шеи - я могу рассчитать тебе сколько в твоём организме жира - в процентах и килограммах, по формуле Джэксона-Поллока! 🤗
05 Feb 19 oleh anggota: DPN15K
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan natalia_1900
|