Tanggal Mulai: 21 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 89 kg
08 Sep 24	84,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	84,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	83,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	82,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	81,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	81,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	85,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	78,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	79,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	78 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	76,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	76 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	72,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	73,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	74,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	73 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	75 kg	Cukup Baik
16 Des 23	72,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	71 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	72,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	73 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	73,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	74,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	74,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	74,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	75,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	76 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	76,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	77,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	79 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	75,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	76,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	77,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	77 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	78,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	78,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	80,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	79,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	80,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	81,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	81,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	82,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	82,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	83,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	84,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	83,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	83,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	85,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	85,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	86,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	87,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	88,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	88,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	89,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	89,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	89 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	88,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	88,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	88,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	88,5 kg	Cukup Baik
17 Des 22	85,8 kg	Cukup Baik
10 Des 22	86,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	84,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	85,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	85,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	85,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	85,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	86,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	87,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	86,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	87 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	87,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	89,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	86,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	86,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	86,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	85,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	86,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	86,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	85,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	86 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	86,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	86,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	86,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	87 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	87,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	86,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	86,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	86 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	84,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	84,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	86,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	86,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	83,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	84,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	83 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	84,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	82,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	82,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	83,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	83,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	83,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	84,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	84,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	85,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	85,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	85,7 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	88 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	89,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 15	66 kg	Cukup Baik
15 Mei 15	66 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	66 kg	Cukup Baik
20 Feb 15	66 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	66 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	66 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	66 kg	Cukup Baik
25 Des 14	65 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	66 kg	Cukup Baik
13 Nov 14	66 kg	Cukup Baik
30 Okt 14	67 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	68 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	68 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	70 kg	Cukup Baik
04 Sep 14	71 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	89 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 76 kg
07 Agu 14	73 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	74 kg	Cukup Baik
23 Jan 14	76 kg	Tidak Berlaku