|
lm 2200 em 1500 17,0h 1430
KF 27,9% Kg 26,98
KM 33,8% Kg 32,68
Vis 12
T 110,5
H 107,5 Q 1,028
|
2436 kkal
|
Lemak: 99,55g | Prot: 168,22g | Karb: 213,74g.
Makan Pagi: Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Rapunzel Kokosfett, Ei, Zwiebeln, Pellkartoffeln. Makan Malam: Hähnchenbrustfilet, Metzger Schweinefleisch, Mett, Harry Vollkornbrot. Camilan/Lainnya: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Seeberger Walnusskerne, Pink Lady Äpfel, Mandeln, Ja! Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Heidelbeeren. lagi...
|
|
2633 kkal
|
Latihan:
rad - 46 menit, Istirahat - 15 jam dan 14 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|