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Zusätzlich heute im Gym Bauchumfang gemessen und in den letzten 3 Monaten weitere 11 cm verloren :-) Fettanteil 5 % verloren. Muskelmasse leider auch ein wenig eingebüßt. Aber es geht voran 😎🏋️♀️
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86,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,6 kg.
Sisa: 6,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2320 kkal
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Lemak: 95,70g | Prot: 168,07g | Karb: 176,40g.
Makan Pagi: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Alnatura Weizenkleie. Makan Siang: REWE Bäcker Brötchen, Gourmet Fruits de Mer Eismeergarnelen, Chovi Allioli. Makan Malam: Tillman's Toasty Hähnchenbrustfilet, Aldi Toastbrötchen Mehrkorn. Camilan/Lainnya: Edeka Avocado Hass, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream, Aldi Fettarme Milch. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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