|
Yaklaşık bir 700kcal bu sefer acıktım biraz geç kaldım öğle için
|
3196 kkal
|
Lemak: 73,26g | Prot: 139,72g | Karb: 476,44g.
Makan Pagi: Muratbey Tel Peyniri, Karışık Tahıllı Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Kremalı Mantarlı Makarna, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Makan Malam: Şehriyeli Pilav, Tavuk Sote, Soya Sosu. Camilan/Lainnya: Optimum Nutrition Serious Mass, Nestle Müsli Tropikal Meyveli, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Optimum Nutrition Serious Mass. lagi...
|
|
 Komentar
afiyet olsun emrecan.. 🤗🤗
30 Jan 19 oleh anggota: zeyno06.
|
Teşekkürler zeynocan arada sen de ye biieylerde at bize 😅
30 Jan 19 oleh anggota: k.emree35
|
Bende sunum yok ya.. Çalışıyorum... Öğle işte yiyorum sabah sürekli tost😅akşamda yaptımmı arada direk tencereden yiyorum... Bazende tabağa alıyorum ama sunumsuz😂😂böyle değişik bir yeme alışkanlığım var
30 Jan 19 oleh anggota: zeyno06.
|
Valla ben bunu iş yerine dışardan söyledim 😅 sen bu düzenle kilo alırsın hiç merak etme😂
30 Jan 19 oleh anggota: k.emree35
|
Alırmıyım🙄ya olmuyo iş yerinde onlarla aynı şeyi yemek zorundayım.. Yada hepsine ısmarlarım ki okadar da zengin değilim
30 Jan 19 oleh anggota: zeyno06.
|
Antrenman yapıyorsan hemen sonrasında %100 üzüm suyu denemeni tavsiye ederim
30 Jan 19 oleh anggota: Engin.m
|
30 Jan 19 oleh anggota: MeriihKartal1903🦅
|
30 Jan 19 oleh anggota: k.emree35
|
30 Jan 19 oleh anggota: k.emree35
|
Engin.m hocam antrenman yapıyorum ama üzüm suyu ne için genelde sudan ve sütten başka bir içeceğe midemde yer kalmıyor da önemliyse onuda sıkıştırmaya çalışırım
30 Jan 19 oleh anggota: k.emree35
|
Hedefin kilo almak olduğu içn antrenmandan hemen sonra içeceğin basit karb. İçeren üzüm suyu kasların boşalan glikojen depolarını hemen dolduracaktır. Sütün yerine kullanabilirsin. Kreatin kullanıyorsan 5grda ondan ekle içine
30 Jan 19 oleh anggota: Engin.m
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan k.emree35
|