|
SON GELDİ ARTIK KORUMA DİYETİNE BAŞLADIM. DARISI DİYER ARLADAŞLARIN BAŞINA .MUTLUYUM. YAŞASIN SAĞLIKLI FİT HAYAT.
|
82 kg
Sejauh ini Berkurang: 65,7 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1128 kkal
|
Lemak: 46,61g | Prot: 100,82g | Karb: 78,40g.
Makan Pagi: Çörekotu, Kızarmış Yumurta, Beypazarı Maden Suyu, Kayısı Çekirdeği, Ekici Kaşar Peyniri, Pişmiş Yumurta Beyazı, Gün Kurusu, Şekersiz Türk Kahvesi. Makan Siang: Dardanel Ton Klasik. Makan Malam: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Camilan/Lainnya: Serel Üzüm Pekmezi, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Keten Tohumu, Çörekotu, Muz. lagi...
|
|
2454 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 1 jam, Membersihkan - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|