|
Через 2 недели отказа от сахара - 600 грамм , довольна как слон. Это при том что пока я не держу жёстко рск- у меня то привышение, то ухожу в минус - так же само по себе - не ем больше, чтобы добрать, если не хочется, равно как и не ругаю себя если привысила. Моя первая цель не есть сахар и держать сбалансированный рацион ориентируясь на нормы ВОЗ. Пока результат очень радует. И это с учётом что я только сейчас начну тренировки/активность - после болезни долго восстанавливалась и образ жизни был прямо-таки сидяче- лежачий😁.
|
57 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1688 kkal
|
Lemak: 54,87g | Prot: 89,53g | Karb: 211,55g.
Makan Pagi: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Яблоко, Простоквашино Молоко 1,5%. Makan Siang: Лента Рис Басмати, Морковь, SPAR Smart Птица Охлаждённая. Makan Malam: Морское Содружество Тунец в Собственном Соку, Белая Дача Танго Микс, Iberica Маслины, Слобода Масло Подсолнечное, Лук, Лента Фасоль Стручковая Замороженная, Красный Сладкий Перец, Помидоры, Роскар Яйцо Экстра. Camilan/Lainnya: ВкусВилл Сыр Мягкий Бри, Огурец (с Кожурой), Лук, Фрукторешки Кедровый Орех Очищенный, Яблоко, Банан, Простоквашино Масло Сливочное 82,5%, Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Ламбер Сыр 50%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Лента Хлеб Чиабатта Ржаная Вурцель. lagi...
|
|
1662 kkal
|
Latihan:
Duduk - 4 jam, Memasak - 40 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 10 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|