Jurnal RayssaF31, 20 Jan 19

Quer um valor mais preciso do seu peso? Pese todos os dias em jejum e nua. Não leve em conta esses valores. Agora faça uma média semanal e compare as médias ao longo das semanas. Faça um gráfico. Dessa forma você verá a evolução do seu peso de forma mais precisa. Se pesar somente uma vez na semana tem seus riscos. Pode acontecer de justo naquele dia você ter retido mais líquidos (alguma refeição com excesso de sódio na noite anterior, ciclo menstrual , N fatores. Mas se fizer uma média, irá reduzir essa margem de erro. Já que leva em conta as oscilações diárias do peso.  

E claro, tire suas medidas. Não utilize somente um parâmetro para avaliar seu progresso.  

Pare de se pesar todos os dias. Muitas vezes oscilações ocorrem por simples diferença na retenção hídrica daquele dia. Tem dia que estamos mais retidos, tem dias que estamos mais desinchados. Tenha meta de se pesar apenas 1 vez por semana, para que seu parâmetro de perca de peso seja semanal; esse sim tem que dar resulto, não o diário. 

Como já falei, se pesar somente uma vez por semana pode ser frustrante se você pegar um dia que está naturalmente mais retida. Se fizer uma MÉDIA dos dias, já estará levando em conta as oscilações. Mas faça como se sentir melhor. Não tem o jeito certo, tem o jeito certo pra você. Mas entenda que é normal o peso váriar muito. Aposte mais nas circunferências abdominais e da cintura. 

K_mickey e fevcosta, obrigada pelas dicas. Vou seguir. ☺️💕 

Parece que seu organismo conseguiu estabilizar o peso, eu sei que muitos dizem que na low carb não precisa contar calorias enfim, mas verdade é que independente da dieta você precisa fazer déficit calórico, gastar mais calorias do que consome, então acho que chegou a hora de iniciar atividade física, e se já faz, aumentar os treinos.  

Será mais frustrante se ela ficar acompanhando essa oscilação diária de peso, pois ele não significa nada. Há estudos que indicam que nós perdemos 1 kg a cada déficit de 3500 kcal/semana. Dessa forma, mesmo se ela estiver retida no dia, se seguir corretamente a dieta, terá perdido peso, e junto a isso irá a água, pois água é a primeira coisa que vai embora do corpo ao se perder peso. 

@K_mickey como eu disse, MINHA OPINIÃO, e ela é baseada em muito estudo, experiência própria e referências de qualidade =) se nao concorda comigo, antes de julgar meu nível de conhecimento, me pergunte POR QUE eu acho besteira. Acho low carb besteira, prejudicial e insustentável. Passar bem. 

Marcellocost deve ser um profissional da nutrição! Só falou verdades (o que a ciência vem provando). Toda dieta tem cientificamente um propósito. Por isso devem ser orientadas preferencialmente por um profissional. Se está fazendo uma dieta que leva um déficit calórico e não está emagrecendo tem algo errado e isso é óbvio. Se emagrece e não ganha massa muscular vai voltar ao peso assim que voltar a sua dieta habitual. Se você não pode procurar um profissional deve “simplesmente” ter uma alimentação saudável, não passar fome, mas comer até se sentir saciado (com comidas saudáveis) e praticar uma atividade física regular e que te der prazer. Até hoje é o que mostra resultado e MANUTENÇÃO do peso. 

Oscilar dia a dia é normal. O que importa é a tendência de longo prazo. Matematicamente falando, você deve calcular a média dos ultimos dias (sugiro 7 para incluir variações semanais) e ver como esta média móvel se comporta. Não importa hoje x ontem. importa hoje x segunda passada. Ou: a média desta demana x a da semana passada. E isto com algumas adaptações, vale pra tudo. Peso. Economias. Medidas. Bovespa. Nunca olhe dia a dia. olhe tendências. 

Na low carb você ingere gordura para ser fonte de energia pro seu organismo, se você estiver ingerindo mais do que necessita não irá emagrecer... Para ter emagrecimento tem que ter déficit... Além disso, peso na balança não quer dizer nada, as mulheres no período pré menstrual por exemplo podem aumentar até 5 kg na balança... Pare de se pesar com tanta frequência, isso atrapalha mais do que ajuda, acredite!! E se você não se sente segura procure um bom nutri 😉 

So uma correção: 1kg de gordura são aproximadamente 7700 kcal e não 3500. Mas isso é só um valor aproximado. Isso explica porque o deficit é mandatorio. Não é preciso contar calorias. Mas já que utiliza o aplicativo que facilita muito isso, por que não? Se você controlar sua ingestão calórica, fica muito mais, fácil realizar ajustes ao longo das semanas. Ma não é uma regra. O importante é ter consistência. E pra isso acontecer, devemos levar em conta se conseguimls manter esse plano alimentar à longo prazo.  

VinxR101 se não funcionou para você, não significa que não funciona para outras pessoas. Pra muitos, inclusive eu, LC mudou a vida. Sempre fui obesa, e por meio dela consegui emagrecer 25 kg em 05 meses, e estou na manutenção desde novembro e continuo fazendo Low Carb. Acredito que pra muitas pessoas realmente não seja a dieta ou estilo de vida mais adequado, porém intitular como besteira, realmente não, até porque está mais que comprovado que funciona e melhora a saúde num aspecto geral se seguido corretamente ! 

Pessoal, não to dando conta de ler tudo, mas observei que muitos tem falado sobre contar calorias, bom eu tenho ficado na média de 900/1.000 calorias diárias, a algum tempo tive acompanhamento de nutricionista, na época estava bem mais acima do peso, foi minha época mais gorda e ela havia me passado que eu deveria ingeri 1.300 por dia. Então baseado nisso acredito que to fazendo certo.. Não nego que escolhi que Low Carb na intenção de perder peso, sem muita luta e tbm foi muito indicada por personais amigos. Quanto a oscilação de peso, os depoimentos de vcs me ajudou muito nessa questão, entendi que isso vai ser normal.  

K_mickey que bom pra vc =) fico feliz que esteja bem e com saúde! Tenha uma excelente noite. 

Ainda tenho pra mim q esses médicos blogueirinhos são financiados pela indústria pecuária e farmacêutica. Logo teremos uma geração inteira magra e precisando de quimioterapia. O nível de lavagem cerebral nutricional é tão grande q laranja é veneno e salame a solução... pai do céu 😢😲 Essa semana mais um estudo conduzido por 40 anos mencionando q no mínimo 25 g de fibras reduz a mortalidade por todas as causas, e 40g de fibras ainda melhor. 

E não é isso Milena 1986!!! Vejo gente idolatrando presunto e salame e repudiando banana e maçã 😱. E acha isso um estilo de vida aceitável?!?! Como pode achar isso saudável? Sei que ninguém pode julgar ninguém, mas isso vai de encontro a tudo que a ciência mostra de benéfico e maléfico para o nosso corpo 🙁 já existe varias artigo demonstrando a relação de consumo desses alimentos processados e câncer. Bem... o importante é ser magro 😭 

https://www.google.com/amp/s/oglobo.globo.com/sociedade/saude/ingestao-de-fibras-graos-integrais-reduz-risco-de-morte-23360896%3Fversao%3Damp 

@Belnoronha, é chocante , da até medo de ver a galera se vangloriando q emagreceu comendo mortadela e uma alimentação totalmente pobre em antioxidantes... Não precisa nem ser um nobel da medicina pra saber a merda q isso vai dar a médio/longo prazo. Por isso nada me tira da cabeça q os blogueirinhos são financiados pelas indústrias, transformam isso numa seita e depois vários embasamentos científicos de longo prazo não servem pra nada. 

milena1986 só um pequeno esclarecimento, quem emagrece comendo mortadela não faz LC...Tem muitos que acham que estão fazendo low carb apenas por não comer pão, macarrão, biscoitos e arroz, quanto na verdade fizeram da low carb raiz uma vertente de baixo carboidratos, porém não é isso o que a dieta orienta. Comemos muitas verduras, legumes e frutas bom baixo indice glicêmico na fase de emagrecimento. Na fase de manutenção as demais frutas, tubérculos tb entram na dieta. A LC prioriza uma alimentação saudável, sem temperos prontos, congelados industrializados, açúcar e farinhas refinadas, etc. Infelizmente a LC raiz tem sido amplamente deturpada, e as pessoas se entopem de embutidos e proteínas achando que estão no caminho certo, porém não estão....