Jurnal RayssaF31, 20 Jan 19

bom dia, minha nutri disse q nosso peso assim como ate mesmo nossa altura varia durante o dia... pese-se sempre no mesmo horario... e nãofique se pesando na neura... parece q depois que deixei de me pesar td dia a balança fixou mais simpática comigo... parece q me pesando uma vez por semana perco mais peso q quando me pesava td dia 

O Mauro Di Pasquale recomenda que mulheres não se pesem na semana que antecede a menstruação e nem na semana da menstruação. Ele recomenda que mulheres se pesem sempre uma semana após a menstruação devido à oscilação de peso decorrente da oscilação hormonal.  

Olá! Pode estar consumindo muita gordura e ela está se transformando em glicose, seria interessante também fazer um hemograma pra ver níveis de hormônios que são importantes.. Realmente se não for feita de forma adequada pode ocorrer oscilações.  

RayssaF31 pelo que vi no seu diário alimentar faz uma dieta de baixo carboidratos, porém não segue necessariamente a Low Carb raiz, pois seu foco está na proteína e produtos industrializados, como mostarda, maionese, etc. Foque mais em legumes, folhas e evite os industrializados, pois tem muito sódio, corantes, estabilizantes, açúcar, etc. Em algumas pessoas os lacticínios travam o emagrecimento, tire uma semana, coma mais verduras e veja como seu corpo reage. Quando eu estava na fase de emagrecimento o meu peso travava ou subia quando eu comia creme de leite, nata e queijo. Quando eu tirava ele caia novamente. Beba chá de cavalinha, ele ajuda na retenção. 

Coma chia, farinha de linhaça dourada e abacate todos os dias, eles ajudam a regular o intestino. No primeiro mês é comum travar o intestino, porém tem que ingerir mais fibras e gorduras para ele voltar a funcionar.  

Agradeço bastante todos os comentários, tirando algumas dúvidas: eu pratico o JI de 15hrs todos os dias, comecei a fazer Cross fit agora, mas é cedo pra falar q já está dando efeito. Minha alimentação tem sido baseada em ovos e carnes, tenho consumido bastante bacon tbm, nas preparações de carne ou ovos utilizo azeite de oliva, não tem comido muitas folhas, fico evitando caboidratos ao máximo. A minha ingestão de queijos é mediana. Eu sempre me peso quando acordo, sem roupas para não interferir. Tenho 22 anos e acredito que meu metabolismo ainda esteja acelerado, mas entrei nessa dieta esperando alcançar grandes resultados e o que perdi até agora foram Kg que eu consigo perder só dando uma segurada na alimentação. Estou a 19 dias sem dar NENHUM furo na dieta, está sendo a única dieta que sigo a risca. Não vou desistir galera, vou alcançar meus objetivos!  

Amiga toma cuidado, crossfit é um exercicio onde gasta muita caloria. E Nosso corpo precisa de carboidrato para ter energia. Jogue no YouTube Gorgonoid e assista is videos dele. Super recomendo. 

RAYSSAF31 as vezes a low carb nao é pra voce. Ela é apenas uma estrategia de emagrecimento. Eu a faço, e amo pois tenho resultados. So que aliada a low carb, corto todo tipo de industrializado. Acho que cortar o industrializado é fundamental para os resultados e para saúde. Mas se não esta dando cento, tente outras estratégias, faça testes e boa sorte. 

Olá, fique atenta ao seu período menstrual, isso pode oscilar o peso. 

O problema também pode estar no JI. Eu já cheguei a fazê-lo, fazia o de 16 horas e não me preocupava em fazer low carb. Bagunçou meus hormônios, aumentou meu colesterol, engordei. Agora estou no low carb e comendo quando tenho fome, sem jejum, já que o corpo está sempre em cetose e comecei a ter resultados. Muitos recomendam não misturar dietas. De repente tenta só JI ou só low carb  

@vanessaessa o que vc acaba de falar me fez sentido, já fiz só o JI e não tive resultados.. talvez isso que esteja me atrapalhando. Vou interromper o JI e continua só no Low Carb. Quanto ao meu período menstrual, esta meio longe, mas durante ele eu chego a aumentar uns 2kg 😰 

Sua quantidade de carboidrato está muito baixa para as atividades que você disse que está fazendo, seu cansaço deve ser proveniente da falta de carbo! Baixo carbo no corpo não faz emagrecer, parem com essa ideia pelo amor de Deus! Da uma lida depois sobre ciclo de carboidrato e contagem de macronutrientes em uma dieta, low carb é pra alguém que quer fazer um cutting para melhorar performance em algo ou um campeonato, não pra pessoas normais, JI não faz milagre tbm! #pas 

Seu corpo deve estar enfrentando uma homeostase severa com essa quantidade de carbo! Procurar ciclar ele e cuida do seu microbioma, muita fibra, verdura e água 

Cuidado com a quantidade de gorduras, pois são calóricas. Precisa comer menos calorias do que seu corpo necessita mesmo fazendo low carb. O defict calorico serve para qqer tipo de dieta.  

O meu intestino fica até 7 dias sem funcionar. Estou assim nesse exato momento. Peguei umas dicas das meninas aqui no app e vou seguir. É muito ruim ficar assim. E olha que faço atividade física e estou tomando 2,5 litros a 3 litros de água, coisa que nunca havia feito. Sigo cetogenica. 

@patricia.tracinkas: meu Deus! Que sufoco!  

Olá! Comigo aconteceu a mesmíssima coisa. O que ajudou foi diminuir as gorduras. Nada de bacon ou queijo gordo. Foi uma beleza. 3 kg a menos em uma semana. Diminuí drasticamente as gorduras e só estou comendo queijo magro.  

Pois é, flor @menos_22 é terrivel. Estou quase comprando um Big Mac e tirando o pão para comer aqueles molhos com a carne. Sempre foi um sanduíche que mexia com meu intestino. 

@patricia.tracinkas: vou fazer um comentário indiscreto mas respeito, toma um laxante antes de ficar assim. É difícil eu ficar trancada, 😰mas tem vezes que tomo 2 comprimidos ao mesmo tempo.....fica uma belezura! 😂 

@menos_22 pois é, hoje acordei desejando um laxante. Vou ver isso também. 👍🏻👍🏻☺️