|
Vanochtend toch een klein euforisch moment. Voor het eerst sinds lange periode slaat de weegschaal uit onder de 90 kilo(!), 89,9 kilo om precies te zijn.
Ik ben nu zo’n 2,5 week bezig en boek toch al aanzienlijke progressie. Bij de start woog ik 93,4 wat betekent dat ik 3,5 kilo kwijt ben. 🥳
Dit heb ik niet alleen gehaald met het loggen van mijn voedsel inname, maar ook met veel sporten. Wat vooral echt een calorieën burner is, is squashen. Dit kan ik iedereen aanraden! Een uur lang super veel beweging in een leuk spelvorm zeer goed vol te houden voor mensen die totaal niet van de sportschool houden maar wel graag in beweging willen zijn.
Ik heb in deze 2,5 week vier keer gesquasht, één keer 5km hardgelopen, één keer geschaatst (met mijn dochter van 3 dus niet heel intens)en in de zaal gevoetbald.
Ik heb nog zo’n 5-7 kilo te gaan maar in
|
89,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,7 kg.
Sisa: 4,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1320 kkal
|
Lemak: 61,71g | Prot: 50,90g | Karb: 134,52g.
Makan Pagi: Quaker Havermout (40g), AH Halfvolle Melk, Kaneel, Koffie. Makan Siang: Water, Jumbo Oude Kaas 48+, AH Smeerbare Roomboter Gezouten, Zacht Wit Broodje. Makan Malam: AH Snijbonen, Lamb Weston Twister Fries Seasoned, AH Krokante Kipfiletschnitzel. Camilan/Lainnya: Water, Douwe Egberts Koffie. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|