|
m 2145 em 1545 18h 15.30h 0min N home
KF 28,4% Kg 27,46
KM 33,4% Kg 32,32
Vis 12
T 109
H 108 Q 1,009
|
96,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 19,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1895 kkal
|
Lemak: 56,47g | Prot: 78,65g | Karb: 264,80g.
Makan Pagi: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Ja! Reines Rapsöl, Aldi Zanderfilet, pellkartoffeln, knorr knoblauch sauce, brokkoli. Makan Malam: Grünländer Mild & Nussig, Zwiebeln, Rispentomaten, Rote Paprika, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Top Mare Räucherlachs, Aldi Feldsalat, Livio Natives Olivenöl Extra, REWE Vollkornbrot Geschnitten. Camilan/Lainnya: Mühlhäuser Schwarze Johannisbeere, Harry Balance Toast (38g), Seeberger Mandeln, Aldi Trauben Kernlos, Pink Lady Äpfel, Seeberger Walnusskerne. lagi...
|
|
2694 kkal
|
Latihan:
kraft - 24 menit, home2 - 15 menit, Hometrainer - 15 menit, rad - 16 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|