|
m 2145 em 1700 19h15 min Nüchtern Hometrainer
KF 29,9% Kg 28,94
KM 32,4% Kg 33,36
Vis 13
T 110,5
H 107,5 Q 1,027
|
2034 kkal
|
Lemak: 84,77g | Prot: 115,02g | Karb: 204,24g.
Makan Pagi: Barney's Best Crunchy Peanut Butter, Ja! Haferflocken, Banane, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: REWE Grünkohl, Frikadelle, Pellkartoffeln, Laru Schweineschmalz. Makan Malam: Rote Paprika, Livio Natives Olivenöl Extra, Gewöhnlicher Feldsalat, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot, Bauerngut Zwiebelleberwurst, Knoblauch, Gurke (Geschält), Rispentomaten. Camilan/Lainnya: Mandeln, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Magerquark, Seeberger Walnusskerne, Pink Lady Äpfel, Mandarine, Aldi Trauben Kernlos. lagi...
|
|
2539 kkal
|
Latihan:
Hometrainer - 33 menit, Istirahat - 15 jam dan 27 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|