|
primeira pesagem após as jacadas de ano novo. Fiquei do dia 31 ao dia 3 comendo tudo o que queria sem medir. voltei a dieta mesmo dia 5. Achei que tinha engordado, mas emagreci 100g, estou no lucro 😀
|
54,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 4,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1286 kkal
|
Lemak: 47,26g | Prot: 51,23g | Karb: 161,16g.
Makan Pagi: Perdigão Mortadela Bolognella, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Pão Francês. Makan Siang: Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Arroz Integral (Longo, Cozido). Makan Malam: Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês. Camilan/Lainnya: Perdigão Mortadela Bolognella, Pão Francês. lagi...
|
|
2049 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, amamentar - 8 menit, Istirahat - 14 jam dan 52 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|