|
Guys BMR ku 1486 ngitung di bodybuilding
1 minggu Aku makan sehari seringny pas sesuai BMR itu mau naikin takut, timbangan malah geser tadinya 68 ke 69,3 😭😭😭😭😭😭, ada saran??
|
1100 kkal
|
Lemak: 52,32g | Prot: 51,37g | Karb: 102,15g.
Makan Pagi: Pentol. Makan Siang: Tahu Goreng, Nanas, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Pisang. Makan Malam: Telur, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran). Camilan/Lainnya: Garuda Kacang Telur, Rebo Kuaci Original, Sari Roti Chiffon Stroberi, Gery Chocolatos. lagi...
|
|
 Komentar
kalau mau nuruni defisit kalori kak, kurangi 30% dari kebutuhan kalori harian.
07 Jan 19 oleh anggota: Iga Trisnawati
|
Jadi klo defisit kalori itu bukan makan diatas BMR di bawah tdee ya ka?? Berarti aku harus kurangin dan makan 1000 kalori aja?
07 Jan 19 oleh anggota: bedulrastafara
|
Iya kak, hitung kebutuhan kalori di aplikasi ini kan ada, nnt kurangi 30%nya. Oiya konsumi karbo dan lemak dikurangi jg kadarnya dan banyaki protein
08 Jan 19 oleh anggota: Iga Trisnawati
|
08 Jan 19 oleh anggota: Iga Trisnawati
|
samaan kyk aku kak, kalo makan pas bmr malah naik:')
08 Jan 19 oleh anggota: Uchaaan
|
bukannya harus makan diatas bmr dibawah tdee ya ka? @Iga Trisnawati
08 Jan 19 oleh anggota: Uchaaan
|
08 Jan 19 oleh anggota: dj_hatsuka
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bedulrastafara
|