sama nihh gimana caranyaa supaya lengan mengecil...udhh olahraga lengan tp masih ajah gede
01 Jan 19 oleh anggota: yulhann
|
01 Jan 19 oleh anggota: Irin-chan
|
01 Jan 19 oleh anggota: Irin-chan
|
mau nnya dong.
kalo mkn dibawah kalori, tp persenan karbonya cukup, lemak dan proteinnya hampir ckup, bermasalah ga ya?
01 Jan 19 oleh anggota: fucusherrbgcs
|
@yulhann iya susah bangt buat ngecilin lengan:(
Olahraga apa ya yg efektif buat lengan
01 Jan 19 oleh anggota: powergirlsz
|
@Irin-chan oke ka makasih nanti aku coba ya hehe😅
01 Jan 19 oleh anggota: powergirlsz
|
@fucusherrbgcs kya nya harus di penuhin bmr nya ka. Soalnya walaupun persenan karbo/protein nya cukup. Tp kan persenan bmr nya blm tercukupi. Sebisa mungkin cukupi bmr ka:)
01 Jan 19 oleh anggota: powergirlsz
|
@fucusherrbgsc yang diliat jangan persentase nya, kalo persentase mah makan pagi doang aku udh tercukupi tapi cuma 300kal, jadi harus menuhin akg fs / diatas bmr dibawah tdee, gramasi nya yang diliat
01 Jan 19 oleh anggota: Irin-chan
|
Pas baru pake FS kan AKGnya 1600 kal. Htung BMR hasilnya 1467kal, TDEEnya 1212kal. Aku harus ikutin yang mana?
01 Jan 19 oleh anggota: fucusherrbgcs
|
@irin-chan maksd aku gramasi karbonya mencukupi. Lemak dan karbonya hampir mencukupi. Tp kalorinya dibawah AKG.
01 Jan 19 oleh anggota: fucusherrbgcs
|
@fucus emang tb sama bb nya berapa
01 Jan 19 oleh anggota: Irin-chan
|
sebelum dan pas bangun tidur dont forget to plank for 20second
01 Jan 19 oleh anggota: Puput_Dewi
|
kak kalo blh tau turun brp kg?brp bulan?
01 Jan 19 oleh anggota: Ainninda
|
kaaa cuma ngikutin kalori?latian fisiknya apa?
01 Jan 19 oleh anggota: syahraoktv
|
push up ditembok kak, sama banyak gerak ditangan InsyaAllah
01 Jan 19 oleh anggota: risrdk
|
@irin-chan : TB 170cm BB blum nimbnng lg mungkin skrg skitar 60kg. Aku jga uda coba ngitung dr berbagai website, tp hsilnya lain-lain. Tlong bntuannya ya.
@ms orange : aku kurang paham. Salah ngitung. Tlong bntuannya ya.
01 Jan 19 oleh anggota: fucusherrbgcs
|
@Puput_Dewi oke ka skrng aku mau rajin" plank deh hehe, maaciw😅
01 Jan 19 oleh anggota: powergirlsz
|
@Ainninda 6 bulanan ka aku sejauh ini udh turun 11kg
01 Jan 19 oleh anggota: powergirlsz
|
@syahraoktv kalau aku latihan fisik nya kadang home workout liat di ytb sama skippingan aja ka
01 Jan 19 oleh anggota: powergirlsz
|
@risrdk ok deh nnti di coba, kalau kyk angkat beban itu ngaruh jdi besar ga lengan nya ka?
01 Jan 19 oleh anggota: powergirlsz
|