昨天算是吃好吃滿了,加上膝蓋扭傷行動遲緩,回到了65。不過,肌肉量&含水量也比昨天增加了。不管怎樣,等下去健身中心做點上半身運動,讓今年有始有終^ _ ^ 元旦收假後就是使用這個app的滿月(30天),算是給自己私人訂的一個小小驗收日(怎麼會在這種時候真是太白痴了XDD)到時候,這下降的2公斤多還能hold住多少?讓我們拭目以待( ̄∇ ̄)
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65 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 29 Desember 2018:
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1812 kkal
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Lemak: 58,21g | Prot: 135,54g | Karb: 192,12g.
Makan Pagi: 橄欖, 芒果乾, Costco 希臘優格, 富士蘋果, 萬歲牌 無調味核桃, 雞胸肉(烤製或烘焙,不吃皮), 全聯 牛番茄, 黑咖啡, 生菜. Makan Siang: 豐力富 紐西蘭頂級純濃奶粉, 無糖豆漿, 番薯/地瓜(無鹽,带皮,烘熟), 富士蘋果, 水煮蛋, 煮熟的雞蛋白. Makan Malam: 素食肉丸, 白蘿蔔, 四神湯, 全家 白飯, 豌豆, 炒豇豆, 炒高麗菜, 咖喱薯仔, 麵筋. Camilan/Lainnya: 7-11 麻油雞麵線, 炒青菜, 羊排(瘦肉和肥肉一起吃), 蘇打餅乾, 無糖豆漿, Vono 南瓜濃湯. lagi...
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Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
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