Tanggal Mulai: 01 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 63 kg
22 Jul 24	61,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	61,9 kg	Tidak Berlaku
05 Nov 23	60,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	60,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	59,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	59,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	59,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	59,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	60 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	60,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	60,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	60,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	61,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	61,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	62,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	62,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	62,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	63,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	63,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	63,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	63 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	63,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	64,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	62,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	63 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 57,1 kg
30 Des 22	63,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	60,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	60,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	60,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	60,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	59,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	58,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	62,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	62,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	61,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	61,9 kg	Buruk
13 Jul 21	60,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	60,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	60,9 kg	Buruk
01 Mar 21	58,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	59,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	60 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	61,1 kg	Cukup Baik
01 Des 20	60,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	61 kg	Buruk
21 Agu 20	59,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	60,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	56,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	57,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	57,1 kg	Tidak Berlaku