|
Guyss tolong kasih saran atau berbagi pengalaman kalian biar makan bisa memenuhi tdee. Aku susah bgt ini😭 tdee ku 1800, aku mau makan di 1600, tapi rata2 aku makan itu cuma 1200-1400, jarang bgt bisa 1600. Aku tetep makan kaya biasanya, ga ada pantangan makanan apapun, nasi juga makan karna aku gabisa kalo tanpa nasi. Aku anak kos dan kurang bisa ngolah protein hewani (daging, ayam, ikan) jadi seringnya tahu, telur, tempe. Sayuran jg udah dibanyakin tp kan dia rendah kalori gitu. Nyemil itu buah2an dan itu kan rendah kalori juga. Jadi untuk ngakalin biar bisa menuhin tdee aku seringnya lauk2nya aku deep fried gitu biar kalorinya tinggi (dan kolesterol tinggi juga😭😭😭). Minta sarannya dong teman2 dan yg lainnya😭
Lihat Kalender Diet, 25 Desember 2018:
|
1557 kkal
|
Lemak: 46,66g | Prot: 49,12g | Karb: 239,13g.
Makan Pagi: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe, Kacang Panjang. Makan Siang: Mentimun (Kupas), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe, Blue Band Margarin Krim. Makan Malam: Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe. Camilan/Lainnya: Mentimun (Kupas), Slai O'lai Biskuit, Apel, Good Day Mocacinno, Apel, Apel. lagi...
|
|
 Komentar
mgkn bisa diganti nyemil biskuit kak, kecil2 kalorinya lumayan tinggi.
25 Des 18 oleh anggota: Daffodil2707
|
Daffodil iya kak makasih sarannya, ini juga aku mau stock kuaci karna dia tinggi kalori juga
25 Des 18 oleh anggota: rs.ika
|
Iyaa sama samaa. Tapi klo km punya tekanan darah tinggi nnti lebih diperhatikan lagi yaa, soalnya kuaci kemungkinan tinggi natriumnya
25 Des 18 oleh anggota: Daffodil2707
|
Daffodil wah baru tau nih aku. Okedeh siap
25 Des 18 oleh anggota: rs.ika
|
vco bagus juga banyak kalorinya
25 Des 18 oleh anggota: haninee
|
25 Des 18 oleh anggota: haninee
|
Coba nyemil kacang-kacangan, kak. Misal kacang tanah, polong, almond, dsb. Volumenya dikit tapi kalorinya tinggi. Bisa nambah asupan protein juga.
25 Des 18 oleh anggota: pancakematcha
|
Hanine, pancake makasih kakak2 sarannyaa, kayanya emang harus diboost pake cemilan ya ini
25 Des 18 oleh anggota: rs.ika
|
akupun makan seperti biasa. makan bakso, naspad, nasgor, warteg dll. cemilan nyetok buah, biskuit (paling demen sama sari gandum & biskuat). buat menuhin kalori & nutrisi lainnya aku minum susu. ga begitu doyan kuaci, kacang & sebangsanya, aku mending minum susu 😁
25 Des 18 oleh anggota: quirky.jette
|
25 Des 18 oleh anggota: Irin-chan
|
quirky.jette kalo aku gabisa minum susu kak, langsung diare😭 susu kedelai mungkin bisa yaa
25 Des 18 oleh anggota: rs.ika
|
dah coba konsumsi kacang merah?
25 Des 18 oleh anggota: Difana88
|
kacang sangrai 25gr aja kalori udah hampir 150, itu ga kenyang makan segitu klo aku
25 Des 18 oleh anggota: Airin911
|
Difana 88 pernah kak, tp uda lama. Itu lumayan kah buat boost kalori? Di sini agak jarang yg jualan kacang merah soalnya
25 Des 18 oleh anggota: rs.ika
|
Irin-chan, airin oke kak aku uda masukin list ini hehehe
25 Des 18 oleh anggota: rs.ika
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rs.ika
|