|
kayanya harus poto before deh mulai sekarang nanti bulan depan semoga afternya udah rada beda body he..he.
Lihat Kalender Diet, 22 Desember 2018:
|
1493 kkal
|
Lemak: 42,40g | Prot: 112,37g | Karb: 171,82g.
Makan Pagi: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Daging Sapi Asap (Diawetkan), Telur Goreng, Roti Gandum Panggang. Makan Siang: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Makan Malam: Pisang Raja Direbus Matang, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Oatbits Biskuit Oat, Gula Bubuk, Kopi (Diseduh dari Bubuk). lagi...
|
|
2130 kkal
|
Latihan:
Badminton - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
kadang suka males foto before afternya, tapi abis itu nyesel pas body udh beda tapi gaada foto beforenya 😂
22 Des 18 oleh anggota: zahyraff
|
22 Des 18 oleh anggota: farizalota
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan farizalota
|