Алла здравствуйте. Вы писали что занимались на эллипсе раньше. Подскажите сколько раз в неделю и по сколько?
12 Des 18 oleh anggota: Юлиана30
|
Начинала без мозгов каждый день сначала по 40 минут, потом по часу. Сейчас три раза в неделю по 20 минут. Слишком много кардио - плохо, у меня хроническая усталость. Здесь, как и везде, хорошо в меру.
12 Des 18 oleh anggota: Про100Алла
|
Я тоже вот на эллипсе наматываю.
12 Des 18 oleh anggota: Милашка2579
|
Вот прочла статью, про гормоны и исследование влияния их после похудения. https://fitfan.ru/phyzio/10455-gormony-goloda-leptin-grelin-nejjropeptid-y.html
13 Des 18 oleh anggota: Юлиана30
|
Я наматывала, но бесполезно. Отказалась от кардио, теперь месяц в зале от занималась, ушло совсем мало. Думаю добавить снова эллипс может пару дней в нед.... Решила узнать сколько делали. Похудение идет ужасно медленно 😭
13 Des 18 oleh anggota: Юлиана30
|
Мне кардио помогает активно худеть вместе со строгим правильным питанием. Когда делала много кардио, вес быстро снижался, но удовольствия очень конечно мало от этого бесконечного эллипса 🙈 хотя все сериалы можно на этом эллипсе пересмотреть)
13 Des 18 oleh anggota: Anna24Moskva
|
Anna24Moskva а много это сколько вы занимались? И питание на сколько калл?
Я сейчас на 1600 питаюсь
13 Des 18 oleh anggota: Юлиана30
|
Думаю, два раза в неделю достаточно минут по 40-50 не больше. И питание 1600 маловато
13 Des 18 oleh anggota: Про100Алла
|
Прочитала по ссылке, спасибо. Вопрос что делать продолжает оставаться на повестке дня.
13 Des 18 oleh anggota: Про100Алла
|
Спасибо и вам Алла! Удачи вам выйти из состояния голода!
Я и на 1600 не очень то и худею. Всего 1,5 кг за месяц занятий...
13 Des 18 oleh anggota: Юлиана30
|
Юлианна30, много это 5 раз в неделю по 50-55 мин, чтобы пульс был около 130. Кушала на 1400 кал и вечером не было углеводов в рационе, только белок и овощи. Вот вес очень быстро улетал, ну и конечно тортики и все десерты убрала. Утром просыпаешься с плоским животом и счастливый )
13 Des 18 oleh anggota: Anna24Moskva
|
Да, с кардио вес реально улетал, именно с эллипсом
13 Des 18 oleh anggota: Про100Алла
|
Но мне только сериалы помогали 50 мин на эллипсе пробыть🙈 по другому для меня слишком скучно и время тянется бесконечно.
13 Des 18 oleh anggota: Anna24Moskva
|
Я вот сейчас тоже 30 мин на эллипсе отбегала. Сериал ставлю и смотрю.
13 Des 18 oleh anggota: Милашка2579
|
Anna24Moskva, попробую использовать эллипс чаще и дольше😓.
Скучно, это точно, тоже смотрю что-то или слушаю книгу
13 Des 18 oleh anggota: Юлиана30
|
Я смотрела всевозможные программы про похудение во время кардио
13 Des 18 oleh anggota: Про100Алла
|
Юлиана30, попробуйте с 3 х раз в неделю эллипс и ужин за 4 часа до сна, белок/овощи. Может быть у вас уже будет супер эффект!💪
13 Des 18 oleh anggota: Anna24Moskva
|
Я сначала ходила по 30 мин на эллипсе, но результата не было, потом мне тренер сказал что эффект жиросжигания начинается только после 30 минуты, поэтому желать надо хотя бы 50 мин обязательно.
13 Des 18 oleh anggota: Anna24Moskva
|
Anna24Moskva.я 3 мес пыталась заниматься только на эллипсе, и по 5 р в нед было,и по 50 м каждый раз, но наверное мало общей активности было. Теперь силовые и плюс хочу добавить снова эллипс
13 Des 18 oleh anggota: Юлиана30
|
Юлиана30, силовые это красивое тело! Питание главный помощник) желаю вам удачи, все обязательно получится если все соблюдать )
13 Des 18 oleh anggota: Anna24Moskva
|