|
1900ккал, БЖУ 114/52/239 Завтрак: сырники(рецепт был ранее), йогурт с мёдом и кофе. Первый перекус: банановая запеканка(рецет был ранее). Обед: бурый рис, кальмары тушеные с морковью в сливках. Второй перекус: хлеб цельнозерновой, авокадо, брынза, батончик шелковица. Ужин: омлет с цветной капустой, фасолью, помидорами и сыром и цельнозерновой хлеб. Как набрать 1900 калорий пиццей, суши и хачапури все знают, а вот чтобы эти же калории были сбалансированы по БЖУ и имели максимальной пользы нужно постараться!
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2018:
|
1900 kkal
|
Lemak: 52,16g | Prot: 114,70g | Karb: 238,62g.
Makan Pagi: Кофе, Просто Азбука Мёд Каштановый Натуральный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Макфа Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт, Щебекинская Манка из Твёрдой Пшеницы, Окское Яйцо Отборное, Простоквашино Творог 2%. Makan Siang: Мистраль Рис Индика Brown Коричневый Длиннозерный, Белая Дача Сочная Морковь, Простоквашино Сливки 10%, Северные Морепродукты Кальмар. Makan Malam: Помидоры Черри, Delba Цельнозерновой Хлеб, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Parmalat Молоко 0,5%, Окское Яйцо Отборное, Цветная Капуста, Зеленая Фасоль (Замороженная). Camilan/Lainnya: Delba Фитнес-Хлеб с Семенами Льна, Mlekara Sabac Брынза Сербская, Магнит Авокадо, ВкусВилл Батончик Шелковица с Памира, ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая, Окское Яйцо Отборное, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Магнит Банан. lagi...
|
|
 Komentar
14 Des 18 oleh anggota: senchuk_ksenia
|
Банановая запеканка выглядит как шоколадный торт на фото?)
14 Des 18 oleh anggota: Anna24Moskva
|
Anna24Moskva ну банан же темнеет вот и запеканка тоже тёмная)))
14 Des 18 oleh anggota: Naamah83
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Naamah83
|