Jurnal Tamara=), 10 Des 18

Перекус сегодня будет один, но плотненький:
-энергетический батончик 35 гр;
-коктейль ванильный с протеином 250 мл.
Все вместе 337 ккал.

---

1590 kkal

Lemak: 49,24g | Prot: 126,78g | Karb: 172,26g.   Makan Pagi: Избенка Йогурт Греческий 4%, Яйцо (Целое), Банан, Геркулес Геркулес Традиционный, ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая, Кефир 1%. Makan Siang: Базилик, Дорадо, Булгур, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Makan Malam: Огурец (с Кожурой), Liebendorf Сыр Голландский, ВкусВилл Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, ВкусВилл Филе Грудки Индейки, Шампиньоны. Camilan/Lainnya: Избенка Коктейль Ванильный с Протеином, Fit Fruit Батончик. lagi...