Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 10 Desember 2018
|
101,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,9 kg.
Sisa: 13,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Desember 2018:
|
1000 kkal
|
Lemak: 41,25g | Prot: 71,65g | Karb: 89,67g.
Makan Pagi: Café, Mrs Taste Creme Cheddar, Marilan Magic Toast Multi Cereais (7). Makan Siang: Contra-filé Grelhado, Salada de Folhas, Carne de Porco do Lombo (Filé). Makan Malam: Tomates, Contra-filé Grelhado, Pepino (com Casca), Carne de Porco do Lombo (Filé). Camilan/Lainnya: Abacaxi, Bolo de Rolo, Leite de Amêndoas, Abacate. lagi...
|
|
3231 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 8 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 15 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 27 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Nordesteal
|