Jurnal Tamara=), 05 Des 18

Всем привет!
На завтрак у меня сегодня:
-овсяная каша (овсянка, молоко 1,5 %, вода, масло сливочное) 355 гр;
-бутерброды (хлеб ржано-пшеничный, крем-сыр, гуакамоле) 80 гр.
Всё вместе 441 ккал.

---

1586 kkal

Lemak: 66,11g | Prot: 115,17g | Karb: 139,61g.   Makan Pagi: ВкусВилл Соус Гуакамоле, Хохланд Творожный Сыр, Сливочное Масло, ВкусВилл Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой, Геркулес Геркулес Традиционный, Домик в деревне Молоко 1,5%, Вода. Makan Siang: ВкусВилл Мацони, Пекинская Капуста, Помидоры, Сладкий Красный Перец, Гречка, Свинина. Makan Malam: Delicato Кокосовое Масло, Сэн Сой Соевый Соус, Spilva Соус Бальзамико, ВкусВилл Сыр Моцарелла, Пекинская Капуста, Шпинат, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, ВкусВилл Грудка Индейки. Camilan/Lainnya: Вода, Тыква, Картофель, Чеснок, Лук, ВкусВилл Ацидофилин. lagi...

1743 kkal

Latihan: прогулка - 3 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...