Tanggal Mulai: 29 Okt 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 88 kg
07 Agu 24	101,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	103 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	97,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	100,7 kg	Cukup Baik
27 Des 23	100,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	103,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	106,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	109,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	110,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	111,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	110,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	110,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	112,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	112,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	115 kg	Cukup Baik
15 Des 22	106,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	105 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	106 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	100 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	100 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	88 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	90 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	88 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	89 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	90 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	89 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	85,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	89 kg	Cukup Baik
09 Des 19	85,5 kg	Cukup Baik
03 Des 19	85 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	87,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	88 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	88 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	89 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	90 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	90 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	90,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	94 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	95,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	93 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	91,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	92,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	94,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	95 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	97 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	96 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	95 kg	Cukup Baik
13 Mar 16	97,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 14	88 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 80 kg
11 Apr 14	85 kg	Cukup Baik
12 Des 13	80 kg	Cukup Baik