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3.300 kcal/dia
Continuando bulking
50% carbo 410 g
25% gord 75 g
25% prot 180 g
Cintura 90,6
Braço 36,4
Coxa 55,4
Quadril > 100,0
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77,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 3,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 04 Desember 2018:
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3064 kkal
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Lemak: 79,58g | Prot: 170,50g | Karb: 415,98g.
Makan Pagi: Mel, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Melitta Café sem Açúcar, Clara de Ovo, Queijo Coalho, Omelete, Manteiga (com Sal). Makan Siang: Purê de Batata, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Carne de Sol. Makan Malam: Pão Francês, Ovo Mexido, Clara de Ovo. Camilan/Lainnya: Maçã, Açaí, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate, Betânia Leite Desnatado. lagi...
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2700 kkal
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Latihan:
Istirahat - 7 jam dan 30 menit, Belajar - 10 jam, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
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Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
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