Jurnal Tamara=), 03 Des 18

Ужин:
-куриное бедро (без кожи) 168 гр+соевый соус 13 гр+2 гр кокосового масла;
-макароны барила 60 гр (в сухом виде);
-салат (дайкон125 гр+морковь75 гр+оливковое масло6 гр+укроп)
Всё на 646 ккал.

---

1602 kkal

Lemak: 62,05g | Prot: 100,74g | Karb: 161,27g.   Makan Pagi: Домик в деревне Молоко 1,5%, Огурец, ВкусВилл Соус Гуакамоле, Хохланд Творожный Сыр, ВкусВилл Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой, ВкусВилл Форель Слабосоленая Ломтики. Makan Siang: Укроп, Monini Оливковое Масло, Морковь, Дайкон, Кокосовое Масло, Сэн Сой Соевый Соус, Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Barilla Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Makan Malam: Вареное Яйцо, Ogorod Мексиканская Смесь, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Camilan/Lainnya: Kotanyi Апельсиновая Цедра Измельченная, Семена Льна, Nutiva Семена Чиа, ВкусВилл Йогурт Термостатный 3,5%, Магнит Банан, ВкусВилл Хурма. lagi...

1826 kkal

Latihan: Memasak - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...