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erste Bilanz, Gewicht bisher gehalten,auch schon mal ein Erfolg,nur nicht zunehmen.Im Dezember wird es auch schwierig mit dem abnehmen,viele Familienfeiern,überall lauern leckere weihnachtliche Naschereien.Ich hoffe,das ich jetzt wenigstens wieder sporteln kann um die Kalorienbilanz ausgewogen zu halten. Ich denke,wenn ich Anfang 2019 mit meinem jetzigen Gewicht starte,bekomme ich die letzten 5 kg in den Griff.
Lihat Kalender Diet, 03 Desember 2018:
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1539 kkal
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Lemak: 43,82g | Prot: 58,02g | Karb: 225,10g.
Makan Pagi: Brotland Weizenvollkornbrot, Milch 1,5%, Kaffee, Merry Marmelade Himbeere, Deli Reform Die Leichte, Möhren, Braeburn Äpfeln. Makan Malam: Vita D'or Rapsöl, Graubrot, Delikater, in Scheiben Geschnittener Schinken, Gut & Günstig Die Leichte Halbfettmargarine, Tee ungesüßt, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Aldi Basismüsli, Ardilla Edle Nusskern Mischung. Camilan/Lainnya: Milka I Love Milka Pralinés, Lindt Pralinés Hochfein. lagi...
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2255 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 4 jam, Altenpflege - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam, Istirahat - 8 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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