Jurnal veta21_, 01 Des 18

так много калорий, а чем вы будете питаться в течение дня? 

Если вы считаете, что это много ккал, то у меня к вам встречный вопрос - на сколько ккал в день вы питаетесь?  

Лучше расскажите, на каком кбжу вы питаетесь? И какая активность? Я из 62 кг все вылезти не могу 

Полистала вашу ленту, каждый день шоколадки и печенья - это тоже моя слабость. Хочу на таком же питании худеть ))) 

доброе утро ✨ а у меня сегодня завтрак на 682 ккал 😁 

600+ ккал - прекрасный завтрак для начала дня ))) 

Odarka84, питаюсь на 1700-1750 ккал, активность сейчас очень низкая. Вес постоянно колеблится +- кг. Последний месяц практически не худею, постоянно отёкшая, тяжесть и дискомфорт в животе,мало сплю, как вы заметили ем много сладкого. Это далеко не нормальное питание! С этой недели постараюсь наладить режим сна, питания и активности. В идеале для меня, уменьшить количество сладкого, но не исключить его(сладкое останется просто будет чуть меньше). Я заметила влияние на себе, что если много сахара потребляю, сильно ухудшается сон. Постараюсь ложиться спать до 23.00 и вставать в 6.00-7.00. Вернуть прежнюю активность - 15000 шагов в день. И начать готовить постоянно разнообразную еду (мясо, крупы, салаты) как это было летом. При этом я люблю плотно завтракать на 600-800 ккал - мне так комфортно, потом могу до обеда ничего не хотететь. Для меня больше нет запретных продуктов, ем что и когда хочу, но вписываю в норму, пока мне нравится как это работает. Нет общей схемы для всех))) надо делать как комфортно именно вам и пробовать разные варианты питания именно на себе! )) 

Vegas, доброе☺️ Что ела на завтрак?)))  

нет я имею ввиду следующие приемы пищи на сколько калорий будут вас, например ужин 

А начали худеть с какого калоража? Я на 1800 не худела, сейчас на 1600 вроде худею. Хочется от каких-то 5-7 кг избавиться, а они так надежно ко мне прилипли 

Medi, всегда по разному, если завтрак в районе 600 ккал, то обед и ужин примерно по 550 ккал, но могу на обед съесть 800, а на ужин оставшиеся 300, или наоборот. Главне что бы а день было 1700 ккал не слишком принципиально сколько ккал какой приём пищи. Но люблю плотные завтраки на 600-800 ккал. Если вам интересно, полистайте мой дневник чуть дальше, почти все приемы пищи подписаны по ккал.  

Odarka84, я всю жизнь сидела на различных диетах - худела, а потом начинала есть все подряд и опять поправлялась. В июне этого года в очередной раз решила худеть, зашла сюда для подсчета ккал и ела на 600-800 ккал. Потом почитала, что сейчас большинство здесь ест и худеет, почитала про бжу и решила почему бы тоже не попробовать. У меня тут рск 1700 стояла, по началу было тяжело столько нормальной еды есть, я начала с 1400 потом подняла до 1500-1600 потом пришла и к 1700-1750ккал. Да, худею медленно, но верно. Даже если перестаю себя контролировать, есть всё подряд, то уже не обжираюсь так как раньше, и вес так быстро не прибавляется как раньше. 5-7 кг самое сложное🙈 мне осталось 5 кг, надеюсь в июню достигнуть этой цели)) за быстрым результатом сейчас не гонюсь. 

veta, обожралась как свинья опять 🤦🏽‍♀️ научилась на свою голову печь вкусное ( очень калорийное) яблочное песочное печенье!!! Испекла кучу, теперь ж доесть надо, а то пропадёт 😁  

Удачи вам в похудении😊😊😊. Спасибо за ответы. 

Vegas, а скоро ещё и нг😝 какие планы на праздники? Как питаться будешь? Думала уже над праздничными меню?))) 

Odarka84, благодарю!💕 И вам успешного похудения и главное без вреда для здоровья!🤗 

veta, я для себя решила, что есть в новогоднюю ночь не буду, мне потом плохо будет на утро, лучше у меня будет шикарный завтрак 1 января 😁 без подсчётов и ограничений, не только завтрак, но и весь день))) 😻 а потом всеравно выравняю недельный КБЖУ и все ок будет 👍🏻 над меню ещё не думала, но точно знаю, что блюд с майонезом на столе не будет, как раньше 🤗 

у меня день на 600-700 калорий. при норме 1400. 

Vegas, спать рано ляжешь или нет?)) я вообще пока не решила что буду есть, шампанское и торталетку с икрой точно))) мб салатик😁 пара идей для готовки уже есть, и хочу в этом году попробовать приготовить сама майонез)))  

Nsp7979, а почему именно столько? Если можно поделитесь какой рост, вес и возраст? И почему не хотите на 1400 питаться?