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[12/1.토] 1,290Kcal (탄135.단101.지44.당61)
조:귤3개 = 110Kcal
중:두부300.짜장소스400.알배추200=610Kcal
석:실곤약300.짜장소스400.알배추200.삶은계란=570Kcal
* 스쿼트 130회, 플랭크 220초
어제 점심.저녁 무리하게 달린 결과, 주말을 조신하게 보내면서 원위치로 돌리자!!!
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71,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 48,2 kg.
Sisa: 1,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2018:
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1290 kkal
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Lemak: 43,19g | Prot: 100,99g | Karb: 134,60g.
Makan Pagi: 귤. Makan Siang: 배추, 두부, 표고버섯, 감자, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 전분, 청양고추, 홈플러스 춘장, 물, 양파, 식물성 기름. Makan Malam: 배추, 삶은 계란, 대림선 실곤약, 표고버섯, 감자, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 전분, 청양고추, 홈플러스 춘장, 물, 양파, 식물성 기름. Camilan/Lainnya: 아메리카노. lagi...
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Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
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