|
sedikit sharing...
waktu sya blm mnkh dah bekerja setiap minggu turun 1 kg pdhl di hari kerja saja saya kurangin nasi di maksi saja dan weekend mkn biasa bhkn bnyk jajanya...
dan sekarang dah pnya 2 ank berat bdan meroket dr lahiran ank 1 dah cba diet mcem2 yg bkn lelah dan ujungny naik lgi...
sekarang kembalilah mkan spt biasa mencoba kmbli spt kebiasaan saat kerja...alhamdulillah turun walaupun lambat krna ga seaktif dulu...
Lihat Kalender Diet, 30 November 2018:
|
1606 kkal
|
Lemak: 66,47g | Prot: 72,51g | Karb: 180,71g.
Makan Pagi: Risoles, Bakwan, Bihun (Dimasak), Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Orek, Nasi Uduk. Makan Siang: Ikan Kembung Balado, Nasi Putih, Apel (tanpa Kulit). Makan Malam: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Mentimun (dengan Kulit). Camilan/Lainnya: Tahu Isi, Cireng, Risoles, Indomilk Susu UHT Coklat, Orang Tua Tango Wafer. lagi...
|
|